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Dicas para Ficar Linda Facilmente A partir De Hoje

Tipo de Dicas para Ficar Linda

Penteados para senhoras com mais de 40 são suficientes e você também deve escolher um estilo que se adapte à sua personalidade. Não se esqueça de aplicar um condicionador se o seu cabelo estiver seco. Meu cabelo e maquiagem sempre dependem do que estou vestindo, diz Molly Olá! Sua maquiagem precisa ser relevante para o evento que você está participando. Qualquer um que esteja tentando melhorar sua beleza deve se alimentar bem e se exercitar. Usar cosméticos naturais ajudará muito, mas não será suficiente para retratar sua beleza. O verdadeiro esplendor é eterno. Se quiser mais dicas como essas, acesse o site Sucessos da Rede.

Ok, eu Acho que eu Entendo de Dicas para Ficar Linda, Agora Conte-Me Sobre Dicas para Ficar Linda!

Nada dá à pele um treino como a escovação da pele. Um exercício que coloco em prática é olhar para a pessoa, imaginar coisas boas acontecendo com ela e ser feliz por ela. O estresse pode afetar o brilho da sua pele, então você deve garantir um esforço extra para cuidar da sua pele. Muitas vezes reflete sobre a pele de uma pessoa e ser uma nova mãe, você pode ser garantido para ser estressado na maioria das vezes.

O Risco de Dicas para Ficar Linda

Se você puder controlar o tempo para ir a salões e spas, não deixe de aproveitar qualquer oportunidade de se mimar. Quando você acordar diariamente, decida o que exatamente você precisa fazer e defina um tempo para tudo isso. Você pode fazer caminhadas ou corridas no seu tempo livre e observar o quanto isso vai fazer por você. Você pode passar algum tempo livre comendo e colocando maquiagem simples. Conforme o tempo passa, você continua a ficar mais forte e, antes que perceba, está conquistando seus maiores medos. Você também terá que tirar algum tempo de sua agenda ocupada e fazer alguns exercícios. Houve um tempo em sua vida quando você era sua maior prioridade.

O Argumento Sobre Dicas para Ficar Bonita

Há tantas listas, blogs, livros e artigos de revistas que nos dão a ideia de como ficar e se sentir bonita. Outro favorito é o Ester-C, uma forma não ácida de vitamina C que fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir o adoecimento. Se a roupa tiver muito brilho, duvido que use um batom vermelho. Roupas brilhantes sempre fazem uma pessoa parecer mais atraente. Você pode usar roupas de cores brilhantes. Ficar em forma contribuirá para a sua boa saúde e beleza. Assim, um pouco de cuidado se mostra útil para preservar sua aparência e parecer mais jovem e limpo.

 

Fundamentos Para Manter uma Vida Saudável

Fatos, Ficção e para Manter uma Vida Saudável

Quando sua família está conosco, eles se tornam parte de nossa família. Fiel ao seu compromisso de fornecer maneiras para as pessoas manterem uma vida saudável, o Chester County Hospital oferece um amplo escopo de programas de educação em saúde de alta qualidade para a comunidade. Segundo o Dr. Hanna, escolher um estilo de vida saudável e combater a obesidade é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo. Acesse também o profissão beleza e conheça mais dicas.

Como Começar com o para Manter uma Vida Saudável?

O restante do processo de planejamento ajuda Bill a avaliar realisticamente se é possível. Se você precisa ficar por um dia, uma semana, um mês, não importa. Nativo da Índia e da Ásia, onde tem sido cultivado há pelo menos cinco mil anos, o manjericão é uma planta altamente perfumada usada para temperar o mundo todo, do Vietnã à Índia e à Itália.

30-Segundo Truque para Manter uma Vida Saudável

Um bom planejamento é uma característica de todas as empresas de sucesso. De fato, nas últimas duas décadas, o foco em nutrição e suplementos tem crescido rapidamente com a explosão de pesquisas sobre as relações entre nutrição e saúde. A ênfase do mercado na qualidade e no serviço reduz a sensibilidade ao preço. Você desenvolverá uma compreensão clara das regulamentações da FDA sobre suplementos alimentares. Também um recente estudo in vitro demonstrou a produção de espécies radicais de oxigênio, danos no DNA e iniciação da morte celular em células epiteliais do cristalino, o que pode levar à formação de catarata cortical, após a emissão de luz de comprimento de onda curto (Xie et al 2014).

O Risco de Manter uma Vida Saudável

A Dra. Hanna e toda nossa equipe de profissionais amigáveis ​​e experientes estão focados na qualidade, oferecendo um padrão mais elevado de serviço para uma parte tão importante da vida. Você ganhará o conhecimento e a compreensão de que a bioquímica nutricional é complexa e nenhum nutriente é uma ilha em si. Como tal, a informação em relação à nutrição e suplementos dietéticos tornou-se um labirinto de mensagens esmagadoras e muitas vezes contraditórias e confusas para o consumidor. Se você está tentando classificar através da esmagadora quantidade de informações sobre nutrição, suplementos nutricionais, suplementos de ervas e suplementos dietéticos, isso ajuda a ter uma boa compreensão dos papéis que os nutrientes desempenham na sua saúde e no seu corpo.

A Dor de Manter uma Vida Saudável

Você se tornará um comprador esclarecido suplementar através de dicas recomendadas sobre como selecionar suplementos de qualidade. Por meio de classificações e prêmios da BBB, os consumidores podem identificar empresas que funcionam com integridade e desempenho. O negócio gerou uma grande reputação por fornecer um produto de qualidade e tempos de entrega confiáveis. Certas empresas exigem certos conjuntos de habilidades. Seus serviços ambulatoriais estendem-se a locais satélites nas proximidades de Exton, West Goshen, New Garden, Jennersville e Kennett Square. A equipe profissional da Century Health está pronta para ajudá-lo a começar a curar!

As Crônicas de Manter uma Vida Saudável

Você aprenderá as funções das ervas populares e quando elas devem ser usadas. Hoje em dia, em nossa opinião, o sistema imunológico do corpo pode usar toda a ajuda nutricional que pode obter. O processo de registro de informações inclui uma entrevista clínica e uma breve tela financeira. Se o processo de due diligence suportar a compra da empresa pelo preço solicitado, Bill poderá implementar seu plano estruturado e realista para desenvolver o negócio para uma avaliação de US $ 5 milhões em 10 anos. Como profissional de educação, você pode se deparar com a difícil tarefa de reconhecer o abuso e a negligência de um aluno. Com uma interface simples e atraente, você obtém uma ferramenta poderosa para rastrear calorias consumidas, um banco de dados de atividades positivas para seus objetivos e propriedades de alimentos.

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre como Manter uma Vida Saudável É Errado

Saiba quais suplementos e alimentos estimulam o sistema imunológico. Se você precisar desse alimento específico que normalmente não temos, nós faremos o pedido para você sem demora. Muita comida e água fresca é sempre mantida nas instalações. Analise suas corridas para ver quanto você consumiu, calorias queimadas, consumo de energia, etc.

para Manter uma Vida Saudável Fundamentos Explicado

A Century Health tem uma história longa e bem-sucedida de fornecer tratamento para problemas de saúde mental e abuso de substâncias. É uma agência privada, sem fins lucrativos, de saúde mental e abuso de substâncias. Sistema Imunológico – A saúde do sistema imunológico tornou-se uma das maiores preocupações de saúde masculina e feminina. Se você estiver interessado em um suplemento que irá ajudá-lo a evitar doenças e a desfrutar de uma saúde vibrante, por favor, veja a barra superior esquerda chamada What We Take para mais informações. Além disso, os suplementos estão agora alinhados como soldados nos corredores de mercearias, farmácias, lojas de varejo, lojas de produtos naturais, bem como pela internet, tornando cada vez mais difícil escolher quais são os melhores em qualidade. Suplementos nutricionais, suplementos dietéticos e suplementos de ervas são consumidos diariamente por milhões de pessoas para manter um estilo de vida saudável, aumentar os níveis de energia, ajudar no sono, promover a perda de peso ou tratar uma doença.

 

Coco Fino: a melhor Conveniência!

oleo de coco

Coco Fino: a melhor Conveniência!

O Novo Ângulo De Coco Fino Acaba De Ser Lançado

Emagrecer requer força de vontade e perseverança, mas as recompensas em melhorar a saúde e aparência certamente valem a pena. O Shot Wave Slim ajuda a quebrar as células de gordura, aumentar o metabolismo e reduzir a absorção de carboidratos. O Shot Wave Slim do Nuvia3 Products Nuvia3 ” contém irvingia gabonensis (que também é conhecido como bush de manga selvagem ” ou bush mango ”), raiz konjac e erva-mate.

O Bom, o Mau e o Coco Slim

Se você está tentando se livrar da gordura corporal e se sentar de costas o dia inteiro no trabalho, comer mingau, muesli, sanduíches e massas, especialmente se não for depois de uma dura sessão de treinamento, é o caminho mais rápido para o fracasso. De fato, é pesado com gordura saturada. Segundo as pesquisas mais recentes, as gorduras saturadas são inofensivas, e a maioria das pesquisas concluiu que não causa doenças cardíacas. Então, se você tem tentado métodos diferentes para se livrar da gordura extra do seu corpo, sugerimos que você experimente o óleo de coco também. Gorduras de fontes naturais, como nozes, abacates, óleos especialmente azeite virgem extra e óleo de coco e azeitonas são uma grande fonte de calorias que aumentam sua taxa metabólica, aumentam os níveis de testosterona para sessões de treinamento de peso e melhoram sua função imunológica para melhor treinamento e vivendo. Adicione uma colher de sopa de óleo de coco virgem às suas refeições vegetarianas com TVP, pois é uma gordura saturada de queima de gordura que vai ajudar a queimar a gordura saturada ruim no TVP.

Coco Fino Segredos Que Ninguém Conhece

Criado por Sally Ann Voak, uma editora e editora britânica de dietas, que procura manter uma pessoa magra sem abandonar o chocolate. Seja com o propósito de afiar a mente, ou mastigar um lanche saudável para ficar magro e em forma, amêndoas perpetuamente governaram a tabela de dieta. Se você já sabia como o óleo de coco beneficia sua saúde, então você deve aprender mais sobre como os benefícios à saúde do óleo de coco podem se transformar em desvantagens, se você usá-lo de maneira errada. Ser capaz de se controlar sempre que você encontrar um alimento carregado de açúcar ou hambúrguer gorduroso não é tarefa fácil. Você precisa manter escolhas alimentares saudáveis ​​em sua casa que não lhe permitam comprometer sua rotina de dieta.

O Início de Coco Fino

O óleo oferece muitos benefícios, como melhor função cerebral, perda de peso e muitos outros benefícios para a saúde da pele. O óleo de coco também está facilmente disponível nos mercados. Desodorizará tudo o que tocar e fará seu cão cheirar melhor quando for alimentado por ele. Se você é novo em comer óleo de coco ou parou por semanas desde sua última ingestão, evite engolir 3 colheres de sopa de uma só vez. De cura da constipação (benefícios) para desencadear a diarréia (desvantagem) Algumas pessoas usam óleo de coco para ajudá-los a melhorar o movimento do intestino para curar a constipação.

Os Benefícios do óleo de Coco Fino

Para o arroz de coco, por exemplo, ele incluirá arroz, coco, peixe e assim por diante. No Ocidente, o coco está na lista de alimentos exóticos. O açúcar encontrou o seu caminho em quase todos os alimentos que comemos, mas faça o seu melhor para evitá-lo e seus níveis de saúde, fitness e vitalidade irão melhorar drasticamente. De todas as coisas, quem esperava que o chocolate fosse incluído na lista de dietas da moda.

Quer Saber Mais Sobre o Coco Slim?

Alguns podem consumir 10 colheres de sopa (como acontece com os ilhéus) e ficar magro, enquanto alguns tomam apenas 5 colheres de sopa e começam a ter seu estômago saindo feio, bloqueando a visão de seus próprios pés. Leite desnatado, coco e amêndoa são todos ideais para smoothies finos e shakes. O batido nutricional Boost Plus Boost Plus contém 360 calorias por garrafa e é outra forma de as mulheres ganharem peso rapidamente. O emagrecimento não faz nenhum soco.

O Novo Ângulo De Coco Fino Acaba De Ser Lançado

Emagrecer requer força de vontade e perseverança, mas as recompensas em melhorar a saúde e aparência certamente valem a pena. O Shot Wave Slim ajuda a quebrar as células de gordura, aumentar o metabolismo e reduzir a absorção de carboidratos. O Shot Wave Slim do Nuvia3 Products Nuvia3 ” contém irvingia gabonensis (que também é conhecido como bush de manga selvagem ” ou bush mango ”), raiz konjac e erva-mate.

O Bom, o Mau e o Coco Slim

Se você está tentando se livrar da gordura corporal e se sentar de costas o dia inteiro no trabalho, comer mingau, muesli, sanduíches e massas, especialmente se não for depois de uma dura sessão de treinamento, é o caminho mais rápido para o fracasso. De fato, é pesado com gordura saturada. Segundo as pesquisas mais recentes, as gorduras saturadas são inofensivas, e a maioria das pesquisas concluiu que não causa doenças cardíacas. Então, se você tem tentado métodos diferentes para se livrar da gordura extra do seu corpo, sugerimos que você experimente o óleo de coco também. Gorduras de fontes naturais, como nozes, abacates, óleos especialmente azeite virgem extra e óleo de coco e azeitonas são uma grande fonte de calorias que aumentam sua taxa metabólica, aumentam os níveis de testosterona para sessões de treinamento de peso e melhoram sua função imunológica para melhor treinamento e vivendo. Adicione uma colher de sopa de óleo de coco virgem às suas refeições vegetarianas com TVP, pois é uma gordura saturada de queima de gordura que vai ajudar a queimar a gordura saturada ruim no TVP.

Coco Fino Segredos Que Ninguém Conhece

Criado por Sally Ann Voak, uma editora e editora britânica de dietas, que procura manter uma pessoa magra sem abandonar o chocolate. Seja com o propósito de afiar a mente, ou mastigar um lanche saudável para ficar magro e em forma, amêndoas perpetuamente governaram a tabela de dieta. Se você já sabia como o óleo de coco beneficia sua saúde, então você deve aprender mais sobre como os benefícios à saúde do óleo de coco podem se transformar em desvantagens, se você usá-lo de maneira errada. Ser capaz de se controlar sempre que você encontrar um alimento carregado de açúcar ou hambúrguer gorduroso não é tarefa fácil. Você precisa manter escolhas alimentares saudáveis ​​em sua casa que não lhe permitam comprometer sua rotina de dieta.

O Início de Coco Fino

O óleo oferece muitos benefícios, como melhor função cerebral, perda de peso e muitos outros benefícios para a saúde da pele. O óleo de coco também está facilmente disponível nos mercados. Desodorizará tudo o que tocar e fará seu cão cheirar melhor quando for alimentado por ele. Se você é novo em comer óleo de coco ou parou por semanas desde sua última ingestão, evite engolir 3 colheres de sopa de uma só vez. De cura da constipação (benefícios) para desencadear a diarréia (desvantagem) Algumas pessoas usam óleo de coco para ajudá-los a melhorar o movimento do intestino para curar a constipação.

Os Benefícios do óleo de Coco Fino

Para o arroz de coco, por exemplo, ele incluirá arroz, coco, peixe e assim por diante. No Ocidente, o coco está na lista de alimentos exóticos. O açúcar encontrou o seu caminho em quase todos os alimentos que comemos, mas faça o seu melhor para evitá-lo e seus níveis de saúde, fitness e vitalidade irão melhorar drasticamente. De todas as coisas, quem esperava que o chocolate fosse incluído na lista de dietas da moda.

Quer Saber Mais Sobre o Coco Slim?

Alguns podem consumir 10 colheres de sopa (como acontece com os ilhéus) e ficar magro, enquanto alguns tomam apenas 5 colheres de sopa e começam a ter seu estômago saindo feio, bloqueando a visão de seus próprios pés. Leite desnatado, coco e amêndoa são todos ideais para smoothies finos e shakes. O batido nutricional Boost Plus Boost Plus contém 360 calorias por garrafa e é outra forma de as mulheres ganharem peso rapidamente. O emagrecimento não faz nenhum soco.

Fonte: Site de Saúde

Possíveis Sinais de alerta sobre o Colágeno em Cápsulas que Você Deve Saber Sobre

Colágeno em Cápsulas Recursos

Existem muitos tipos diferentes de cápsulas de gelatina no mercado, anunciadas para ajudar a promover cabelos e unhas mais longos e fortes. As cápsulas de Stresx também funcionam muito bem no enfraquecimento do sangue e previnem o endurecimento das artérias. Eles fortalecem os músculos do coração, com pessoas mais fortes do coração obter batimentos cardíacos regulares e freqüência cardíaca normal. Eles contêm variedade de ervas como ingredientes que abordam coletivamente todas as possíveis causas do problema e as curam, e também reparam os danos causados ​​pela pressão alta no passado. Eles também contêm ingredientes à base de plantas que nutrem todos os órgãos e fornecem suporte a todos os sistemas do corpo para níveis mais altos de energia. Eles mantêm funções renais saudáveis, os rins são responsáveis ​​por liberar as toxinas do sangue e manter o corpo livre de hormônios nocivos. Além disso, as cápsulas FitOFat também ajudam a melhorar a digestão para garantir a absorção adequada dos nutrientes vitais presentes nos alimentos que ingerimos.

O que todo mundo não Gosta Sobre o Colágeno em Cápsulas e Por

Cápsulas consistem em concha encapsulada. Cápsulas vegetais são feitas de um polímero de celulose chamado hipromelose. É suficiente tomar uma cápsula única e permanecerá eficaz durante quase todo o dia. Cápsulas de alho estão sendo amplamente divulgadas hoje como um antibiótico natural e um contribuinte significativo para reduzir os níveis de colesterol. As cápsulas de Musli Strong fornecidas pela Ayurved Research Foundation oferecem benefícios de saúde físicos e psicológicos ao usuário.

A escolha de Boas Colágeno em Cápsulas

Suplementos de colágeno prometem efeitos restauradores sob a forma de comprimidos, cremes e injeções. Tomar um suplemento eficaz de colágeno , como o dermacaps, reconstrói os tecidos comunicantes, permitindo assim o movimento de toxinas e gorduras para descarte e nutrição e hidratação de volta às células para a saúde geral. Certifique-se de dizer ao seu médico que está experimentando suplementos de colágeno. Suplementos orais de colágeno representam um perigo se você tiver sensibilidades alimentares. Se você gostaria de experimentar suplementos orais de colágeno, esteja ciente de que a indústria de suplementos não é regulada – então é difícil saber a potência do colágeno que você está tomando.

O que o Colágeno em Cápsulas É – e o Que Não É

O colágeno é um bloco de construção do corpo. O colágeno também pode migrar, dando ao rosto uma aparência inchada ou desequilibrada. É a proteína mais comum no corpo humano e tem um papel muito importante. É essencial formar colágeno, uma proteína significativa usada para fazer pele, tecido cicatricial, tendões, ligamentos e vasos sanguíneos. Conforme você envelhece, seu corpo naturalmente produz menos colágeno.

Mas o Que Sobre o Colágeno em Cápsulas?

Com o tempo, a quantidade de colágeno no corpo diminui, levando à flacidez da pele e à deterioração dos ossos. É a proteína mais abundante em corpos animais e humanos e é encontrada no tecido conectivo, que conecta e suporta outros tecidos. Ele foi originalmente desenvolvido para o tratamento da artrite, embora nos últimos anos tenha sido ligado principalmente ao mercado de saúde e beleza, onde a única maneira de obter o purecolágeno era através de injeções. O colágeno das galinhas é uma fonte bastante boa e este tipo é particularmente adequado para o alívio das articulações. Ele ajuda a moldar o tecido e mantê-lo forte e firme. Colágeno, outra proteína é responsável por criar a aparência da pele e é frequentemente injetada para tratamentos cosméticos para preencher cicatrizes de acne e depressões causadas por doenças sérias.

O que Fazer e o que Não fazer de Perda de Peso com Cápsulas

A Perda de peso com Cápsulas – É um Golpe?

Uma vez utilizado para tratar a depressão, descobriu-se que o medicamento causava perda de peso em seus usuários. Perda de peso bem-sucedida, verdadeira e permanente não é tão difícil assim que você entender alguns princípios básicos e implementá-los corretamente. Medicamente, a perda de peso de 3 a 4 kg é recomendada por mês.

O Básico de Perda de Peso com Cápsulas

Você pode tomar cápsulas de Phytophen  ou como um pó em suas bebidas favoritas, e você pode ver os resultados em apenas alguns dias. Deve-se usar cápsulas ayurvédicas para reduzir o peso que melhoram o funcionamento geral do corpo para queimar a gordura da barriga e dar resultados duradouros. Você não quer comprar cápsulas de emagrecimento que irão ajudá-lo a perder peso por algumas semanas, apenas para recuperar o peso que você perdeu, logo depois. Além da ingestão oral do suplemento, é recomendável que você insira cápsulas diretamente em sua vagina, uma vez que esteja nas últimas duas a três semanas de gravidez. Figura cápsula pode ajudar na perda de peso naturalmente. Figura cápsulas são desenvolvidas usando ervas testadas, comprovadas e de alta qualidade para reduzir o peso facilmente sem praticar exercícios. Você pode comprar cápsulas Figura de lojas online de renome na denominação de 360, 270, 180 e 90 cápsulas.

Os Benefícios da Perda de Peso com Cápsulas

Cápsulas Slim-N-Trim devem ser usadas por 4 a 6 meses para resultados visíveis. Eles são remédios supressor de apetite ayurvédica para reduzir o peso corporal. Eles são considerados como um dos melhores remédios de ervas no momento presente. As cápsulas Slim-N-Trim resultam em aumento da frequência cardíaca, o que tem impacto na aceleração do metabolismo, resultando na perda de peso. É o melhor remédio herbal perda de peso para se livrar do excesso de gordura corporal. É uma das pílulas fitoterápicas inibidoras de apetite para reduzir o peso.

Clique para saber mais sobre dietas: Site de emagrecimento

Viagra Natural funciona?

Problemas relacionados com a falta de líbido e apetite sexual vêm aumentando consideravelmente, e se você sente algum tipo de complicação dessa natureza saiba que é comum, podendo ser facilmente tratado com o uso de algumas substâncias naturais que tem propriedades especiais para tratar destes problemas, como o Viagra Natural, um suplemento que confere o aumento da líbido e do apetite sexual, melhora o desenvolvimento na cama e ainda te dá a oportunidade de se ver livre de vez da ejaculação precoce.

Todos estes benefícios são prometidos pelo produto, basta que a administração na hora do tratamento seja feita da maneira correta. Os benefícios que ele traz ao corpo são, em grande parte, relacionados ao desenvolvimento sexual do indivíduo, mas ainda há o ganho de energia corporal, o que ajuda também aquelas pessoas que fazem treinos intensos regulares.

Hoje, vamos trazer um material que explica de forma sucinta, mas essencial, o que é o Viagra Natural, como pode ser feito o tratamento com a substância, quais os benefícios do uso do produto e se ele funciona de fato. Gostaria de saber tudo a respeito do Viagra Natural? Se sim, vamos lá!

O Viagra Natural

O Viagra Natural é um tipo de suplementação de uso diário, quando consumido em cápsulas de BigSize, por exemplo, ou de uso frequente, para aqueles que optam pelo produto na sua forma líquida. O principal objetivo buscado por quem faz uso do suplemento de Viagra Natural é a melhora na atividade sexual e assuntos relacionados ao sexo, como tratamento da ejaculação precoce, desenvolvimento dos corpos cavernosos, entre outros.

Tratamento com Viagra Natural

O tratamento à base de Viagra Natural deve ser feito usando o produto em forma de cápsulas ou líquido, sendo que neste último há a oportunidade de adquirir em alguma farmácia ou loja de medicamentos ou fazer você mesmo na sua casa com ingredientes bem simples e fáceis de manusear. O Viagra Natural em cápsulas deve ser ingerido todos os dias, sendo uma cápsula antes do almoço e outra antes do jantar. Para o Viagra líquido a indicação é o consumo do produto cerca de 30 minutos a 1 hora antes do ato sexual.

Benefícios do Viagra Natural

Os principais benefícios do uso do Viagra Natural estão ligados de forma estrita ao ato sexual, ajudando a melhorar o desempenho do indivíduo no sexo. As principais vantagens do Viagra Natural são o aumento da líbido, estruturação do equilíbrio hormonal, regeneração celular dos tecidos com mais facilidade, manutenção da saúde dos corpos cavernosos e ainda confere mais energia e disposição para ter as melhores noites com o seu parceiro. Vale dizer que o Viagra Natural é um ótimo aliado no tratamento da ejaculação precoce, sendo indicado o procedimento através do produto em cápsulas.

Funciona mesmo?!

O Viagra Natural funciona com certeza! Uma das grandes influências da alta capacidade desse produto é a sua origem, que é 100% natural, sendo assim ele não afeta o corpo de forma negativa e ainda gera os resultados buscados com mais rapidez e eficiência. A presença de afrodisíacos em grande quantidade nos produtos de suplementação de Viagra são responsáveis por intensificar ainda mais as vantagens de uso do suplemento.

Tratamento para homens e mulheres

O tratamento que toma por base o Viagra Natural é usado tanto para homens, quanto para mulheres. Mas, cada uma destas categorias deve usar um tipo diferente do produto, sendo assim, existe um Viagra para o público feminino e outro para o masculino. Você deve se certificar quanto a isso antes de adquirir o seu produto, pois a estimulação é feita na circulação do sangue e nos hormônios, sendo esse último diferente para homens e mulheres.

Problemas do consumo excessivo de Colágeno

Utilizar algum tipo de material de suplementação vitamínica está cada vez mais comum hoje em dia, e se torna uma ótima opção, e ainda altamente viável, se você necessita da manutenção da sua saúde em algum aspecto e ainda para repor as vitaminas, minerais e nutrientes que o seu corpo necessita caso haja algum tipo de carência em especial.

O Colágeno é uma destas substâncias que são usadas no tratamento de doenças e ainda na suplementação para manutenção da saúde e ainda cuidados com a beleza, devido sua propriedade conferir diversos benefícios estéticos e estruturais ao corpo como um todo. Uma das grandes vantagens do uso do Colágeno é a regeneração celular, assim ajudando a retardar o processo de envelhecimento e tratar a sua apresentação de forma precoce.

Hoje, trouxemos um material de fácil entendimento, mas cheio de informações a respeito da suplementação de Colágeno no que diz respeito aos excessos na administração da substância, ajudando você a ter a melhor experiência no tratamento com o produto. Quer saber mais sobre?! Vamos nessa!

O que é Colágeno

O Colágeno é um tipo de proteína corporal que mesmo sendo já produzida pelo corpo pode ser suplementada por meio de algum produto de Colágeno em cápsulas ou em pó, sendo esse último dividido em comum e hidrolisado. As propriedades do Colágeno usado na suplementação são essenciais para a manutenção da saúde das estruturas ósseas e regeneração do tecido epitelial, como também hidratação e revitalização de cabelos e unhas.

Benefícios do Colágeno para o corpo

Dentre os principais benefícios do Colágeno no corpo humano está a sua propriedade hidratante, que dá mais vitalidade ao tecido epitelial, tratando o envelhecimento precoce e ainda dando mais brilho, firmeza e elasticidade a pele como um todo. Vale ainda lembrar que o Colágeno cuida da sustentação e firmeza de juntas, vértebras e ligamentos do sistema ósseo, como também da regeneração celular de músculos, ajudando no ganho de massa magra com mais facilidade para quem realiza treinos pesados com frequência.

Tratamento com Colágeno em pó

O tratamento feito tomando por base o Colágeno em pó pode ser administrado com o Colágeno simples ou hidrolisado como o Renova31 . A diferença entre os dois é que o hidrolisado tem uma ação ainda mais rápida no corpo do que o comum, ajudando a alcançar os objetivos pretendidos com o tratamento com ainda mais rapidez. O Colágeno em pó hidrolisado é indicado para aquelas pessoas que sentem dificuldade em lidar com a sintetização de proteínas, sendo uma ótima dica o uso do suco de frutas com Vitamina C para ampliar ainda mais a capacidade do corpo de trabalhar a substância, pois a Vitamina C age como uma espécie de catalisador. O pó dissolvido deve ser tomado antes do almoço e do jantar, todos os dias.

Consumo excessivo engorda

Se você exagerar na quantidade consumida de Colágeno em pó pode chegar a um indesejado resultado: começar a engordar de vez e ter dificuldades em perder esse peso. A explicação é bem simples, devido o Colágeno ser uma proteína ele também pode ser usado para o ganho de massa muscular, mas se houver excessos dessa substância no corpo parte dela é depositada de forma indevida e pode dar origem às temidas gordurinhas localizadas a partir do momento que influencia o corpo a esse fim. Sendo assim, use sempre as recomendações do fabricante antes do consumo do produto.

Leia Mais sobre sua pele em: https://sucessosdarede.net/

4 Maneiras para Adicionar polichinelos para Qualquer Treino

Alguns exercícios são mais comuns do que outras quando se trata de construir uma rotina de exercícios. Agachamento para esculpir esse espólio. Flexões para levantar o seu braço de força. E quando você precisa de um pouco de cardio bater? Bem, deixa o jumping jack.

Um bloco de construção de fitness, desde os dias do primeiro VHS treino (veja aqui olhando para você, Jane Fonda), polichinelos—um movimento que requer simultaneamente salto seus pés para o lado e levantar os braços acima da cabeça, em seguida, imediatamente reverter o movimento saltando de volta para iniciar—são simplista, total-o corpo do queimador.

“Polichinelos elevar a taxa de coração e pulmões, criando um cardiovascular e queima calórica é equivalente a executar sprints”, diz Heidi Jones, fundador da toda-mulher de fitness tripulação do Esquadrão WOD, e instrutor para a transmissão ao vivo do treino plataforma Fortë. “Polichinelos também ativar os músculos em suas pernas, espólio, braços, costas, e abs. Também: eles trabalham a coordenação e a flexibilidade nos ombros e quadris. Então, realmente, eles embalam um lote inteiro em um pequeno movimento.”

Ao fazer uma série de polichinelos pode ser um treino por conta própria, com certeza, ele não tem que ser tão mundano como essa. Aqui, alguns especialistas em fitness para dar-nos as suas sugestões para como adicionar polichinelos na sua rotina regular:

Jogá-los no aquecimento

“Usar salto tomadas como parte de sua normal de aquecimento, porque o movimento de cardio e aceleração são perfeitas para você se mover, e o seu sangue flui”, diz Jones. Tente fazê-los por 30 segundos e, em seguida, incorporar uma gama de mobilidade move-se como uma lagarta, de tábuas, o active quad puxa, e o agachamento profundo. Enquanto você estiver fazendo o polichinelos, ser consciente de como você se move, diz Jones. “Acho que a amplitude de movimento como você saltar de seus pés largos que os quadris e bata as mãos em cima.”

Amplificar sua intervalos

Exercícios de intervalo, quando você alternar períodos de exercício de alta intensidade com baixa intensidade de períodos de recuperação, são ótimos para queimar calorias. Lisa Niren, diretor de conteúdo e programação em Estúdio e instrutor de CityRow, sugere a adição de polichinelos em seu intervalo de trabalho. “Realizar um minuto de polichinelos e/ou quaisquer outros exercícios de relaxamento para aumentar a sua taxa de coração (e metabolismo), antes de desacelerar e recuperar um minuto”, diz ela. “Durante a recuperação, o seu ritmo cardíaco vai ficar elevados, que continua com um nível de queima de gordura, melhorar a resistência e cria uma queimadura efeito conhecido como o excesso de pós-consumo de oxigênio (EPOC).” Tradução? Seu corpo vai continuar a queimar calorias muito tempo após o treino é sobre como ele está se recuperando.

Usá-los para a recuperação ativa

A recuperação ativa é exatamente o que parece: um período em que você está se recuperando de uma atividade, mas ainda a mover-se. Para Erin Schirack, director de ciclo, no Studio Três em Chicago, polichinelos são o perfeito ativo intervalo de recuperação. “Depois de cada jogo, dizer que é de três exercícios, faça de 10 a 20 polichinelos. Em seguida, repita seu conjunto ou avançar para a próxima rodada.”

Saiba como aumentar a intensidade do seu próximo treino de cardio com um par de 5-libras halteres:

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Tente diferentes variações

Há um monte de maneiras diferentes para executar polichinelos além das tradicionais jack. Chelsea Potter, personal trainer e fitness em grupo instrutor de Consolo Nova York, sugere a utilização de vários tipos para um mais intenso suor sessão. Fazer cada um dos seguintes exercícios por 45 segundos, em seguida, descansar um minuto. Fazer três rodadas.

1. Tradicional Jumping Jack: Ficar com os pés a alguns centímetros de distância, e os seus braços em seus lados, então, simultaneamente, levantar os braços para os lados e sobre a sua cabeça, e saltar o seu pé para fora de modo que eles são um pouco mais que a largura dos ombros. Sem pausa, rapidamente inverter o movimento. Repita.

2. Pulando de Estrela Jack: Iniciar com os pés juntos, de pé em um quarto de agachamento com as mãos ao seu lado. Simultaneamente, saltar para cima, criando uma forma de estrela fora de suas pernas e braços. Terra de volta no trimestre agachamento para um representante. Repita.

3. Prancha de Jack: Comece em uma posição prancha, as mãos em seus ombros e os pés ao lado do outro. Pular seus pés uma ampla V e, em seguida, saltar-los de volta. Faça como muitos como você pode em 30 segundos. Pulando muito difícil? Alternadamente passo de cada pé.

Emily AbbateEmily Abbate é um escritor freelance, certificado de aptidão de formador, e anfitrião dos podcasts Obstáculo.

5 Move-se ‘A festa de despedida do’ Shawn Estande Jura Pelo Plano Abs

Além da relação de drama e as meninas vestidas como os golfinhos, a melhor parte de qualquer temporada de A festa de despedida ou O Bacharel tem que ser o colírio para os olhos de todos nós a festa em quando insanamente boa aparência elenco de rapazes e moças desce em Bacharel mansão com suas abs rasgado, lustre bíceps, e alegou que o coração de ouro.

E colírio para os olhos é exatamente o que temos quando Shawn Estande chegou para Kaitlyn Bristowe a vez de mostrar-corredor da rosa-wielding série de TV. “Eu me senti pressionado [olhar realmente fit] levando até o show”, diz ele. “Eu disse: ‘Se eu sei que esse show como eu acho que eu faço, eu tenho certeza que não vai ser alguns sem camisa coisas. E a primeira semana, eu estou em uma fralda de sumô.”

Mas a pressão não durou muito—quando WomensHealthMag.com falou tanto da Cabine e Bristowe em sua CityStrong pop-up fitness evento na Cidade de Nova York, disse que era louco difícil ser saudável durante as filmagens.

“Eu perdi 10 quilos depois que saí do show”, diz Bristowe. “Tudo o que você está fazendo é de comer e de beber, e não trabalhar fora. Eles não têm um ginásio na mansão.”

“Eles querem fazer você tão desconfortável quanto possível”, acrescenta o Estande. “Você tem 25 gajos que vêm de lá, a maioria deles são bastante fitness, e eles não têm um centro de fitness—você tem que trazer o seu próprio material. Eu trouxe algumas bandas. Ben Z. trouxe um TRX sistema.”

Mas é a imprevisibilidade das filmagens de agenda, que realmente coloca o prego no fitness caixão. “Fizemos treinos no início; a primeira semana você é muito ambiciosa”, diz o Estande. “Mas, então, o nível de estresse atinge provavelmente no dia sete, e você está sempre correndo, fazendo coisas por isso é muito difícil para caber coisas. Talvez eu trabalhei três vezes no período de 10 semana.”

É por isso que, assim que o show quebradas, o Nashville-com base personal trainer estava de volta ao ginásio. Pouco depois, Bristowe e Estande em parceria com o instrutor da celebridade Erin Oprea para criar CityStrong, uma alta intensidade de peso corporal, formação de grupo de treino que viaja para duas cidades de cada mês. Enquanto Booth e Oprea certifique-se de que você está gettin’ de seu suor, Bristowe obtém as músicas pulsar ” …e talvez bustos um rap ou dois:

Incluído no treino: um enfoque sobre abs. E desde Estande e Oprea ambos têm um conjunto de olhar como eles são feitos de ouro, tivemos de descobrir o que seus movimentos favoritos. Depois de professar a importância da alimentação saudável come na cozinha—”a Dieta é a chave para o abs”, diz Booth—aqui está o que eles tinham para dizer. (A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com Saúde da Mulher, doOlhar Melhor Nu DVD).

As pranchas de

Shawn Estande

“Qualquer variação de uma prancha é grande”, diz Oprea. “Há um milhão deles, e todos eles fazem maravilhas para seu abs.” Além disso, eles funcionam todas as áreas de sua abs, diz ela, então ele é inteligente para torná-los uma parte regular de sua rotina.

Tente estas prancha variações quando você quer misturar-se:

Russo Reviravoltas

Shawn Estande

“Eu sou um grande fã de fazer ponderada exercícios abdominais”, diz Booth. Russo voltas com uma bola de medicina da força de seu núcleo para estabilizar quando você se inclina para trás e levante seus pés, e seus oblíquos ser demitido assim que você adicionar no movimento de rotação. (E as mulheres não devem ter medo de usar mais pesado conjuntos de pesos com um presente, adiciona Bristowe.)

Ab Rolo

Shawn Estande

Tanto Estande e Oprea considerar o abs rolo de seu favorito de todos os tempos ferramenta para a obtenção de ajuste AF abs. Ele é pequeno, fácil de usar, e podem ser arrumados na sua mala. Mas se você não estiver completamente até rolar todo o caminho para a terra como Estande, para que você está de frente para uma parede e rolar em direção a ele. A parede irá limitar o seu alcance, tornando-se um smidge mais fácil manter a boa forma e um apertado núcleo, enquanto você rola a roda novamente.

Saltar Lunges

Shawn Estande

Treino de alta intensidade de exercícios—especificamente pulando de pliometria—são um go-to para Booth e Oprea quando está na estrada. O salto em si forças de seu núcleo de se envolver como você precisa de sua energia para explodir a terra. E baforando funciona os abs ainda mais como você decolar e pousar em uma pose que exige mais equilíbrio.

Jump Squats

Shawn Estande

Outro pliométricos vencedor Booth, vira-se para o salto agachamento na admissão ao fogo até suas pernas, bumbum, e abs. “É como um simples movimento, mas ele força o seu corpo a se envolver tantos músculos”, diz ele. Apenas a certeza de que a terra gentilmente, desde o dedo do pé ao calcanhar, para evitar lesões e colocando muita força sobre os joelhos.

E tudo o que fizer, não se esqueça de dar o seu abs de uma pausa, diz Booth. “Tratar com abs como qualquer outra parte do meu corpo, então eu não estou indo para o trabalho, [eles] a cada dia”, explica ele. “Um monte de gente acha que tem, mas é um grupo muscular que você precisa para dar descanso para se recuperar.” Uma desculpa para desfrutar de um copo de Bacharel em vinho vir segunda-feira? Vamos levá-la.

Samantha LefaveFreelance WriterSamantha Lefave é uma sala de fitness, de saúde, de viagem e de escritor e editor, e ela parece sempre estar a entrar num avião ou pisar em uma academia em busca de sua próxima história.

4 Saudável Farinha De Substitutos Você Deve Tentar Para Livre De Glúten De Cozimento

Com simples ol’ todos-propósito farinha, com o acontecimento de farinha de substitutos. Parece que todo mundo está assando com grãos e outros falsos farinhas—mas eles são realmente a pena?

“Alternativa farinhas podem ser usados como substitutos para regular a farinha de trigo, se você tem uma alergia ou intolerância a farinha de trigo, ou se você apenas deseja adicionar mais variedade para sua dieta”, diz a Abby Langer, R. D.

Estes farinha substitutos são normalmente feitas com alimentos como amêndoas, coco, ou mesmo grãos são moídos para se assemelhar a textura e a consistência de farinha. E Langer diz que eles podem adicionar nutrientes diferentes (assim como um pouco diferentes sabores) para a sua cozinha. “Farinha de amêndoas, que é um dos meus favoritos, tem mais proteína do que todos-propósito farinha de trigo e dá um sabor de noz”, diz ela.

Uma coisa a notar: uma vez que a farinha de substitutos não são exatamente a mesma textura do sábio como a farinha (duh), você normalmente não pode fazer um straight de permuta, Langer diz. Você pode ter que fazer um pouco de matemática ~estremece~ para obter a conversão para a direita. “Eu recomendo que você pesquise a substituição rácios de alternativas de farinha antes de usá-lo em uma receita que significou para regular a farinha, o” Langer diz. Muitas vezes você vai encontrar esta informação na parte de trás do pacote de alterna-farinha que você deseja usar.

Rico em nutrientes e alérgeno-amigável, estes quatro farinha especial suplentes tomaram conta de nossos armários e copas.

Farinha de amêndoas

Bob’s Red Mill

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Ei, padeiros! Sub em dois copos de empalideceu farinha para cada uma xícara de branco a pontuação de uma noz, sabor doce que é perfeito para a trata. É uma sólida fonte de cálcio e magnésio (o último ajuda a absorver o anterior). Use unblanched para “breading” sobre frango ou peixe.

A farinha de banana-da-terra

lyafoods

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Banana primo injeta doces como panquecas com um picante, complexo de observação. Além disso, é superior regulares de farinha de amido resistente, que não totalmente quebrar no corpo, assim que você sentir-se saciado por mais tempo. Pois é densa e grão-livre, você pode precisar de uma meia colher de chá de fermento em pó para bolos, para a ascensão.

Farinha de grão de bico

Vedica Orgânicos

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Proteína-embalados (cerca de 21 gramas por copo!) e ricos em fibras, isso sem glúten pó de estrelas em pratos salgados, graças a um sabor terroso do seu feijão raízes. Trocar por farinha branca ao preparar almôndegas ou hambúrgueres—todos os que a proteína faz uma super forte de comida-agente de ligação.

Farinha de espelta

VitaSpelt

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Este antigo grão é uma variedade de trigo, para que ele contém glúten, mas menos difícil de digerir carboidratos chamados de frutanos. Como tal, é uma opção melhor para aqueles que evitar o glúten, mas não tem a doença celíaca. Ao contrário sem glúten, farinha de espelta oferece um pequeno e fibroso mordida para pastosa coisas como massa de pizza.

Este artigo foi publicado originalmente em outubro de 2018 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora.

5 Tornozelo-Fortalecimento De Movimentos Para Evitar Torções E Distensões

Tempo: Cerca de 40 minutos

Equipamento: Nenhum

Bom para: fortalecimento do Tornozelo

Instruções: Complete oito repetições de cada movimento. Fazer de três a quatro séries de cada, antes de passar para o próximo, descansando por 30 segundos entre cada conjunto.

(Em alternativa, para uma diária trecho, realizar seis repetições de cada movimento, procedendo-se de um para outro e repouso, conforme necessário.)

Abrir Rotação Em Foco

Como: Iniciar na posição de pé, com os pés na largura dos ombros. Um pé deve ser estendida para longe de seu corpo, com o seu dedo pairando fora do chão. Abrir seus quadris, e rodar a pairar perna para trás em diagonal. Toque o chão, erga sua perna para trás e retornar à posição inicial. Essa é uma repetição.

Repita oito vezes em cada lado. Fazer de três a quatro conjuntos antes de passar para o próximo passo, descansando por 30 segundos entre cada conjunto.

Dentro Diagonal Queda

Como: Stand com os pés hip-distância. Em seguida, traga um joelho para cima até que é dobrado em 90 graus a partir da sua cintura. Em seguida, gire o quadril para dentro e cruzar a perna na frente do seu corpo até que seu pé chega a 11 horas. Puxar o seu pé e perna de volta para a posição inicial. Essa é uma repetição.

Repita oito vezes em cada lado. Fazer de três a quatro conjuntos antes de passar para o próximo passo, descansando por 30 segundos entre cada conjunto.

Frontward 12 horas Chegar

Como: fique em pé com uma perna apontaram para a frente, a pé, pairando acima do solo. Inclinar para a frente e toque o solo com seus pés, mantendo o calcanhar no chão. Unidade de sua pélvis para a frente para trazê-lo de volta para a posição inicial. Essa é uma repetição.

Repita oito vezes em cada lado. Fazer de três a quatro conjuntos antes de passar para o próximo passo, descansando por 30 segundos entre cada conjunto.

3 horas 9 horas em Foco

Como: Obter em uma posição de pé. Mantendo as pernas retas, mova uma perna por sobre o seu corpo até que seu dedo está pairando em 3 horas—esta é a sua posição inicial. Puxar a perna de trás para o centro e, em seguida, estendê-lo para fora em linha reta para a posição de 9 horas, ainda paira. Puxar de volta para a posição inicial. Essa é uma repetição.

Repita oito vezes em cada lado.Fazer de três a quatro conjuntos antes de passar para o próximo passo, descansando por 30 segundos entre cada conjunto.

Ajuntai

Como: Iniciar com pés de hip-largura distante, plantada no chão, com uma ligeira curvatura em seus joelhos e o quadril para trás. Mantenha os cotovelos ao seu lado, antebraços voltados para cima, e as palmas das mãos para dentro. Puxe um joelho até a altura da cintura até que é dobrado em 90 graus. Ao mesmo tempo, alcançar ambos os braços esticados para cima e levante o pé do calcanhar. Queda de seu calcanhar e braços para trás para baixo ao mesmo tempo. Em seguida, soltar sua perna para baixo para o chão, e o menor em sua posição inicial. Essa é uma repetição.

Repita oito vezes em cada lado. Fazer de três a quatro conjuntos, descansando por 30 segundos entre cada conjunto.

Treino criado por Stephen Pasterino, normativa nasm-certificado de celebridades treinador e fundador da P. Volve.

Kristine ThomasonFitness & Wellness EditorKristine Thomason é o fitness e de bem-estar editor em Saúde da Mulher, onde supervisiona a comida e fitness seções do site.

5 Motivos para Beber Mais Água

H20 é gratuito, de fácil acesso, e tem GRANDES benefícios para a saúde

A regra geral do polegar: Comer fibras para manter as coisas, er, movendo-se. Agora, porém, um novo estudo publicado no American Journal of Gastroenterology acha que ficar hidratado pode ser mais importante do que comer fibra para ficar regular.

Os pesquisadores analisaram Nacional de Saúde e Nutrição Exame de Levantamento de dados sobre cerca de 9.000 adultos entre 2005 e 2008. Os pesquisadores estavam interessados em determinar se as pessoas que consumiam menos fibras e líquidos tinham uma maior probabilidade de se…irregularidade. E sim, homens e mulheres que tinham um baixo nível de fontes dietéticas de líquido foram mais propensos a ter TMI problemas. Mas—e aqui está o choque—baixa ingestão de fibras não estava associado com o mesmo efeito.

A água mantém o corpo funcionando—ajuda a regular a temperatura do corpo, mantém as articulações almofadada, protege a medula espinhal e outros tecidos sensíveis, e se livrar de resíduos através da transpiração, urina, e como, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Aqui estão mais algumas razões para se hidratar no regular:

Ele pode ajudar você a perder peso Em um estudo publicado na revista Obesity em 2010, adultos dieters que bebeu uma garrafa de água antes de cada refeição durante 12 semanas, perderam mais peso do que os dieters que não bebem a água de antemão. Nós vamos beber (água) para que!

Ele pode evitar que a doença renal Pessoas que consomem a maioria dos fluidos, têm um risco significativamente mais baixo de doença renal crônica, de acordo com um estudo de 2011 da Universidade de Sydney, na Austrália.

Ele pode fazer você correr mais rápido e mais seguro Em um estudo de 2011, 14 corredores de completar dois conjuntos de voltas—na qual eles mostraram-se hidratado e receberam água durante os intervalos, e aquele em que eles tinham para limitar a sua ingestão de líquidos durante a corrida e para as 22 horas de antecedência. Quando eles foram capazes de obter a sua hidratação, os corredores tinham mais rápido e digestiva baixa a temperatura do corpo, e o coração saudável taxas pós-execução.

Ele vai colocá-lo em uma melhor do humor Em um estudo publicado no ano passado no Journal of Nutrition, levemente desidratado jovens mulheres já sofreram dores de cabeça, fadiga, piorou o humor e dificuldade de concentração. Caramba.

Pronto para beber até agora? Certifique-se de que você sabe o negócio real em água potável mitos, em seguida, encher sua garrafa de água.

Relatórios adicionais por Caitlin Carlson

foto: iStockphoto/Thinkstock

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4 Alimentos Que Queimam A Gordura Da Barriga

Este artigo foi reaproveitado, com a permissão de Prevenção.

O segredo para se alcançar a perda de peso não desce ao complicado de calorias de contagem e perda de peso de artifício. Em vez disso, é sobre como trabalhar com o natural do seu corpo a fome e o sono ritmos para reduzir o apetite, queimar gordura, e enviar seus níveis de energia soaring.

A pesquisa mostra que o nosso corpo interior, comer e dormir relógios foram lançados, completamente fora de sintonia, graças a estímulos que enviar todo o dia, com alimentos errados. O resultado: Você está preso em uma “gordura” ciclo: um fluxo constante de fome hormônios que faz com que seus desejos quase irresistível. Mas se você entrar em sintonia natural do seu corpo de comer e dormir horários, você pode, na verdade,—finalmente—dizer “adeus” para sua barriga cão.

Prevenção do revolucionário Barriga Derreter a Dieta,explica a ciência por trás de uma boa noite de sono ajuda a perder enquanto você repetir, e como comer os alimentos certos nos momentos certos pode satisfazer a necessidade do seu corpo para combustível e gosto.

Comer esses alimentos para dormir melhor, perder mais peso, e derreter a gordura da barriga. Aqui está como começar!

Peixe
Quando a dieta é deficiente em ômega-3—uma forma muito comum de nutrientes em peixes—sua glândula pineal—uma glândula no cérebro que ajuda a regular o sistema nervoso—é jogado fora, levando a alterações na produção de melatonina, o hormônio do sono. Pessoas com um omega-3 défice não dormir durante a sua habitual períodos de descanso, o que pode levar a coisas como insalubre tarde da noite, comer.

O peixe também é rico em proteína, o que a pesquisa anterior, tem mostrado que pode saciar o seu apetite. Você mesmo queimar mais calorias digestão de proteína que você faz quando você comer gorduras ou carboidratos. Além disso, comer mais ômega-3 pode aumentar a saúde do coração e a reduzir o risco de demência.

Nozes
Esses legumes são uma grande fonte de humor, aumentando o magnésio. E comer mais do que ele pode ajudar pessoas que têm problemas de sono doze pacificamente durante a noite, de acordo com um estudo de 2010 publicado na revista de Magnésio Pesquisa. Um grupo de 100 tossers-e-turners mais de 51 anos de idade foi dado 320 miligramas de magnésio por dia, enquanto o outro grupo recebeu um placebo. Depois de sete semanas, aqueles que tomam o magnésio foram dormir melhor—o que mostra a pesquisa pode levar a menos comer demais e ganho de peso. Como um bônus, as mulheres tinham níveis mais baixos de perigosa inflamação, um malandro de reação do sistema imunológico que está implicado em doenças do coração, câncer, diabetes e doença de Alzheimer.

Leite
Acontece que o leite pode realmente fazer um corpo bom quando se trata de gordura da barriga. Um estudo de 2010 realizado por pesquisadores da Universidade do Alabama, em Birmingham, constatou que, entre um grupo de mais de 100 mulheres pré-menopáusicas, a gordura foi significativamente reduzida naqueles que consumiram mais alimentos ricos em cálcio. Na verdade, para cada 100 miligramas de cálcio consumida por dia (que é meia xícara de soft-servir frozen yogurt), eles perderam um centímetro de gordura intra-abdominal—o realmente coisas ruins escondido e em torno de seus órgãos internos, que tem sido associada a maiores taxas de doenças do coração e câncer.

O cálcio também pode ajudar a dormir, se você tende a ser despertado por dor muscular ou cãibras—mineral, juntamente com o cálcio, ajuda a relaxar o músculo, nervos e fibras.

Cerejas
Em torno de dormir, munch em alguns torta de Montmorency cerejas. Estas cerejas são uma de um número de base de plantas fontes de melatonina, o hormônio do sono. Enquanto não há nenhuma evidência de que eles vão ajudar você a cochilar, os estudos descobriram que alimentos como estes (como a banana) podem elevar os níveis de melatonina no corpo. Não só a melatonina ajuda a dormir, mas é um poderoso antioxidante, o que pode também promover a perda de peso.

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5 Genius Novas Formas de Usar a Matcha

A sua vibrante tonalidade de esmeralda fez matcha um Instagram favorito. Mas o pó da verdadeira beleza está no seu off-a-gráficos nutricional regalias.

Matcha vem a partir de folhas de chá que foram cultivadas na sombra—uma condição que força a planta a produzir mais do que certos de promoção da saúde compostos (assim como a clorofila, que prevê a assinatura de cores). Como resultado, matcha contém concentrado doses (alguns dizem 137 vezes mais do que o fabricado verde chá) de antioxidante EGCG e amino ácido L-theanin. EGCG tem sido mostrado para afastar o câncer, ajuda a perda de peso e manter o coração e a saúde do cérebro, enquanto que a L-theanin pode aumentar ondas cerebrais associadas a um estado de calma e pode ajudar a reduzir a pressão arterial, diz Kristin Kirkpatrick, R. D., gerente de serviços de nutrição no Cleveland Clinic, Instituto de bem-estar.

Além do mais, em combinação com a cafeína (matcha, normalmente, tem menos de metade da média xícara de café), L-theanin tem sido mostrado para aumentar a concentração e a atenção, sem o nervosismo de java, fornecendo o que os fãs chamam de “um suave zumbido.”

Com tantos benefícios, não é de admirar que os chefs têm começado a experimentar com o pó da terra, vegetal sabor. O matcha macarrão no Mission de são Francisco e Comida Chinesa são um favorito; confeitaria Parisiense Pierre Herme rola trufas no verde de poeira. E new YORK Contra o usa como um revestimento para tamboril.

Mas você não precisa ir para um schmancy restaurante a volta para cima alguns matcha. Você pode encontrar o pó de us $15 a us $20 intervalo no Whole Foods e outros mercados especiais (se o rótulo não diz “100% de matcha chá verde em pó,” pode conter aditivos edulcorantes). Então, vá em frente! Vale a pena cada gota de buzz. Use essas idéias brilhantes para criar o seu próprio matcha momento.

Chá Verde Arroz

Em uma tigela pequena, misture 1 colher de chá matcha em pó com uma pitada de sal kosher. Adicione 1/2 xícara de água quente, mexendo até dissolver, cerca de 1 minuto. Em outra tigela, misture 1 fatias de cebolinha e 2 colheres de chá de sementes de gergelim preto em 1/2 xícara cozido o arroz branco e o montículo no centro. Para servir, coloque matcha em torno de arroz.

Matcha Vinagrete

Em uma jarra com tampa, junte 1 colher de chá matcha em pó e 1 colher de chá de água e agitar por 30 segundos. Adicione 1 colher de sopa de cada sumo de limão e azeite extra-virgem, picada 1 dente de alho, 1 colher de chá de cada chalota picada, tahine, e mel, e 1/4 de colher de chá de sal kosher, e agite até ficar bem combinado.

Estes zoodles receitas vão ajudar você a ficar ainda mais verde em sua dieta:

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Matcha Chia Pudim De Café Da Manhã

Junte 1 xícara de baunilha ou de chocolate de leite de amêndoa, 1/4 de xícara de sementes de chia e 1 colher de chá matcha em uma jarra. Cubra com uma tampa, agite por 30 a 60 segundos, e leve à geladeira durante a noite. Na manhã seguinte, cubra com 1 colher de sopa de torrada de coco em flocos e desfrutar.

Blackened Matcha Spice Rub

Em uma tigela pequena, misture 1 colher de chá matcha em pó, 1/2 colher de chá de cada de pimenta preta e alho em pó, 1/4 colher de chá de cada de sal kosher, rés-do gengibre, de terra e de tomilho, e 1/8 de colher de chá de pimenta caiena. Armazene em um recipiente hermético por até 6 meses. (Obter mais deliciosas receitas de Zero, um livro de receitas pelo nosso diretor-presidente, Maria Rodale!)

Matcha Cubos De Gelo

Polvilhe 1 colher de chá matcha em 1/4 de xícara de água fria e bata vigorosamente por cerca de 2 minutos para remover pedaços, em seguida, adicione mais 1/4 de xícara de água. Quando totalmente combinado, despeje em uma bandeja de cubos de gelo e permitir que qualquer espuma desapareça antes do congelamento.

5 Fontes De Proteína Vegetal Que Pode Ajudar Você A Perder Peso

A proteína é o melhor jogador de qualquer perda de peso regime: ajuda a construir e manter magra, metabolicamente ativo muscular e lutas fora da dieta-destruindo a sensação de fome. E, enquanto a de frango, peixe e carne bovina são delish, à base de plantas são fontes extra benéfico, já que eles também tendem a ser boas fontes de enchimento de fibra e inflamação de combate antioxidantes.

Em suma, a obtenção de proteína a partir de plantas significa que você vai ter mais bom-para-você nutrientes e poucas calorias. Mas há muito mais para vegetarianos proteínas do que o tofu. Aqui, algumas outras maneiras de obter o seu preenchimento.

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Uma xícara de cozidos, lentilha, dá-lhe de 18 gramas de proteína, mais fibra, uma combinação que bate a fome e coloca o kibosh sobre lanches entre as refeições, diz Brigitte Zeitlin, R. D., proprietário de BZ Nutrição.

Comer mais: assá-los como um lado inteligente ou usar como uma cobertura para suas saladas e sopas. Você pode até triturá-los e adicionar vegetarianos almôndegas ou hambúrgueres, diz Zeitlin.

(A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

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O cânhamo, a abóbora, a chia, linhaça—esses caras pouco pack uma grande proteína soco com sete e nove gramas por meia-taça de servir, diz Zeitlin. Eles também são ricos em gorduras saudáveis, que vai ajudar a combater os desejos de comida.

Comer mais: Add-los para o seu pequeno-almoço de aveia ou smoothies ou adicionar para saladas, diz ela.

Estes pernoite aveia sabor de bolo de cenoura:

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Proteínas, fibras, gorduras saudáveis, e que não gosta de uma boa colher de PB? Um quarto de xícara de nozes ou duas colheres de sopa de manteiga de castanha vai dar a você em qualquer lugar a partir de sete para nove gramas de proteína. Bônus: Nozes são uma boa fonte de potássio, que pode ajudar a combater o inchaço da barriga, diz Zeitlin.

Coma mais: se Espalhar manteiga de castanha de frutas ou de grãos inteiros brinde para um lanche; brinde todo nozes e misture na salada ou na aveia.

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Uma única dose de soja tem 20 gramas de proteína, juntamente com o cálcio, manganês, fósforo, todos os minerais que ajudam a manter os ossos e os músculos saudáveis, assim você pode chutar alguns graves bunda em seus exercícios, diz Cynthia Sass, R. D.

Comer mais: Adicione um punhado para um stir-fry, massas, ou como recheio para o seu taco terças-feiras.

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Afinal, eles são tão bons para a sua cintura, como eles são para o seu coração. A pesquisa mostra que o feijão e os legumes têm uma única combinação de proteína vegetal, fibra e antioxidantes que ajudam a suprimir o apetite e regular a fome hormônios, diz Sass.

Comer mais: Fazer hummus com qualquer bean, eles funcionam tão bem como grão-de-bico. Ou experimentá-los em sopas ou mesmo como uma batata cozida no topo.

5 Coisas Loucas Que Acontecem Quando Você não Escovar a Língua

Escovar os dentes após todas as refeições e usar fio dental no regular antes de ir dormir. Mas se você não tomar alguns minutos do seu dia para escovar a língua, bem como, a sua saúde bucal hábitos precisam de uma atualização.

“Mais de 700 diferentes espécies bacterianas que vivem na boca”, explica Vera W. L. Tang, D. D. S., professor assistente clínico no departamento de periodontia e implantodontia da Universidade de Nova York. Nem todos estes micróbios são prejudiciais. Mas, quando os maus se estabeleceu e se multiplicar em fendas em torno de papilas, ou pequenas saliências, na superfície da língua, eles podem causar algum dano real.

(Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Como é isso? Pensar a língua como um bactérias esponja, espalhando bactérias ruins em toda a boca e causando problemas e doenças, diz Barbara L. McClatchie, D. D. S., membro fundador da American Academy of Oral Saúde Sistêmica e proprietário de Saúde integral Odontologia em Columbus, Ohio. Que tipo de problemas que estamos falando aqui? Considere estas condições, desde o bruto e embaraçoso para a potencialmente uma ameaça à vida.

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“O mau hálito é o problema número um associado não escovar a língua”, diz Steve Cook, D. D. S., proprietário da Cidade de Austin Dental em Austin, Texas. Como isso acontece: As bactérias fazer uma casa em sua língua começar a fazer o que um crescimento excessivo de bactérias em qualquer lugar de fazer—se dar fora de uma falta, cheirou mal. O odor-causando erros tendem a se escondem na parte de trás da língua, acrescenta ele, que é por sua importante escovar lá, se você quiser se livrar do funk.

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Quando você não escovar a língua, um desagradável revestimento de bactérias, partículas de alimentos, e as células mortas da pele chamado de um biofilme pode encobrir o seu paladar, deixando o seu senso de sabor menos acentuado, diz McClatchie. Livrar-se do biofilme e seu paladar vai ter de ir novamente.

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Nós não estamos fazendo isso. Esta condição surge quando as papilas na língua ficar manchado a partir de restos de comida ou bebida de partículas, como o café, e as partículas são nunca escovado de distância, diz Cook. Que dá toda a língua escura e peluda aparência. É geralmente inofensivas, e uma vez que você começar a escovar a língua, deve desaparecer.

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Medicamente conhecido como sapinhos, isso pode acontecer quando os níveis de bactérias em sua boca sair do lugar—digamos, de não escovar a língua—e, naturalmente, ocorrendo a levedura cresce fora de controle. O resultado: manchas brancas na língua, diz McClatchie. Um medicamento antifúngico pode curar-se, e regular a língua, a escovação deve mantê-lo voltando.

Assista uma gostosa médico explicar se tem para tratar infecções fúngicas ou não:

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O acúmulo de bactérias em sua língua pode se espalhar para os seus dentes, causando gengivite, ou vermelho, gengivas inflamadas. Se não tratada, a inflamação pode avançar para a doença periodontal, quando a gengiva se afastar dos dentes e o espaço entre elas torna-se infectado. Os dentes podem cair, mas ainda mais preocupante é que a inflamação crônica causada por doença periodontal é vinculada a um risco maior de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, e o aborto, diz McClatchie.

Até agora, você provavelmente vai querer pegar sua escova de dentes e dar a sua língua a uma boa lavagem. Aqui está o caminho certo para fazê-lo: Começando na parte de trás da língua, escove delicadamente para a frente, em seguida, ir de um lado para outro. Você não tem que usar creme dental, mas provavelmente vai se sentir mais confortável, e a abrasividade do creme dental pode ajudar a tornar a limpeza mais eficaz, diz McClatchie. Faça pelo menos uma vez ao dia por alguns minutos em uma janela pop, mas de preferência duas vezes, ela acrescenta.

Ah, e provavelmente você já ouviu falar de língua raspadores: ferramentas encontradas na farmácia dentária corredor que são especialmente projetados para remover bactérias, partículas de alimentos, e outros lamaçal de sua língua. Enquanto é perfeitamente possível usar um, tudo que você realmente precisa para uma efetiva escovar a língua é um simples velho não-enganou-out escova de dentes, diz Cook.

5 Hotéis Que Irá Mantê-Lo Super Fit

Está oficialmente de férias alta temporada—e isso significa que é hora de todos os nua em seu biquíni. A única desvantagem? Sensação de que todas as ideias pré-vacay treinos foi para o lixo depois de dois dias de ser um turista. Mas, não se preocupe, nós temos que cobertas. Estes cinco hotéis estão seriamente enganado com fitness guloseimas, assim você pode manter sua rotina, mesmo enquanto você está ausente.

Cortesia de NOS CONCEDER Hote

NOS CONCEDER Hotel em San Diego, Califórnia
O hotel é insanamente legal de Trabalho É o estilo de Vida do programa, o que você precisa para reservar a 10 dias antes da sua chegada, oferece uma hora de sessões de treino pessoal em qualquer parte do hotel ou ao ar livre. E estas não são apenas as formadores: O hotel parceria com a Demanda de estilo de Vida Pessoal—um local pessoal-programa de capacitação para os atletas Olímpicos como remador Luke Walton e Luva de Ouro Campeão do Chade Yarvitz são aqueles que trabalham com os hóspedes.

Se um atleta Olímpico estilo de treino não é sua coisa, você também pode reservar uma sessão com o grupo de Booty Barre e especialista em Pilates. Além disso, se você decidir não simplesmente a sessão de treinamento de pessoal, o ginásio do hotel está aberta 24 horas por dia, então você pode ser mais flexível quando se trata de colocar em um treino.

Para mais informações e atuais tarifas de quarto, visite usgrant.net/san-diego-fitness

Moana Surfrider, A Westin Resort & Spa

Moana Surfrider em Honolulu, Havaí e Hotéis Westin em todo o país
Uma vez por mês, em suas oportunidades de hotéis de Honolulu a localização, o the Westin (uma.k.a. o Moana Surfrider) oferece uma incrível viagem de 45 minutos de vinyasa yoga experiência conduzida por um instrutor, seguido por um orgânica de degustação de vinhos.

Se o cardio é mais o seu lugar, todos os resorts Westin ter um programa em execução, também: os Hóspedes podem fazer um pré-determinado de 5 K de rota por conta própria ou participar de um grupo de corrida liderada por um “execução de porteiro.” Enquanto clocking aqueles 3.2 km, você receber uma chance para verificar a área e manter um olho para fora para coisas divertidas para fazer mais tarde. E de todos os hotéis Westin do’ centros de fitness, aberto 24 horas por dia.

Bônus: Estes hotéis têm uma engrenagem-programa de empréstimo que permite a você pedir treino tops, sutiãs esportivos, calças, meias e sapatos se você deixar o seu em casa, por us $5. Sem desculpas, as pessoas.

Para mais informações e atuais tarifas de quarto, visite starwoodhotels.com

MESMO em Hotéis

Hotéis em Norwalk, Connecticut e Rockville, Maryland
Estes dois hotéis foram feitas especificamente para que os viajantes não ter de interromper as suas rotinas de fitness e dieta saudável quando está na estrada, o que significa que este lugar é sério sobre como manter-se em forma. Hooray! Os quartos são projetados com um adicional de abrir espaço para exercitar-se, que apresenta uma peça versátil de equipamento de treino para treino de resistência, além de um guia de treinamento e vídeo sobre as maneiras de usá-lo para tonificar.

Se você quer sair do seu quarto, o hotel oferece 24 horas de fitness studio possui o costume de cardio e treinamento de força de equipamentos e também oferece ciclismo e aulas de yoga (que estão incluídos no quarto dos hóspedes, preços). Não pode fazer isso porque você está sendo turísticas-y? O ciclismo e estúdios de yoga também incluem fitness DVDs que você pode seguir para obter um bom suar, sempre que tiver tempo. Além de todo o equipamento legal e classes, MESMO em Hotéis têm um programa em execução que leva os hóspedes em uma corrida através da área de todas as manhãs para livre.

E o fit estilo de vida de regalias ir além do exercício: hotéis ” menu também pode ajudar a manter a sua dieta. Ele inclui todas as refeições a que se adequar sem glúten, com baixo teor de hidratos de carbono, vegan, e até mesmo Paleo dieta, assim você não será tentado a encomendar aqueles asas de frango através do serviço de quarto.

Para mais informações e atuais tarifas de quarto, visite evenhotels.com

Cortesia de W Hotéis em todo o Mundo

W Hotéis Em Todo O Mundo
W parceria com Strala yoga especialista Tara de Escadas para trazer um pouco de zen para os viajantes. Cada quarto está equipado com uma viagem de 10 minutos de yoga treino de vídeo projetado para ser feito em seu quarto. Na verdade, cada movimento que incorpora um espaço ou uma peça de mobiliário para ajudar a melhorar a pose, como a pia ou um parapeito da janela. Se você está procurando um rápido estiramento, o hotel também oferece um rápido guia de instrução em que coloca são boas para o jet lag, se recuperando de um fim de noite, recebendo um impulso de energia, ou preparar o seu corpo para uma noite fora.

Estes mini exercícios não são super intensas, mas vai ter o seu corpo a mover-se e manter-se flexível para quando você retornar à sua rotina regular. Se você quer empurrar-se um pouco mais difícil de férias, todas W Hotéis instalações de treino tem de cardio e treinamento de força do equipamento. Alguns dispõem de um espaço do estúdio, onde você pode levar um grupo aula de yoga.

Para mais informações e atuais tarifas de quarto, visite starwoodhotels.com

O Houstonian Hotel

Houstonian Hotel em Houston
Se você está procurando o melhor hotel de experiência ginásio, este provavelmente é. O hotel inclui um de 175.000 metros quadrados, centro de fitness com três piscinas, um espaço para o raquete desporto, e mais de 180 sessões de fitness em grupo por semana a partir aérea de yoga, Pilates e natação. É, essencialmente, como trazer o seu próprio ginásio com você nas férias—talvez até melhor. Apesar de uma estadia no hotel inclui acesso gratuito ao clube de fitness, aberto cerca de 15 horas por dia, os hóspedes do hotel podem também comprar uma especial aptidão pacote que inclui uma consulta com um nutricionista e personal trainer, por us $1.000.

Se você deseja ficar ao ar livre, o hotel também dispõe de um livre executando o programa duas vezes por semana. Os hóspedes ir em uma corrida de grupo para um parque local onde um ônibus leva você através de exercícios, alongamentos, e uma corridinha de volta.

Para mais informações e atuais tarifas de quarto, visite houstonian.com

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

5 Exercícios que Você Provavelmente está Fazendo de Errado

Para obter o corpo que você está depois, você tem que ter todos os movimentos certos e saber como fazer os movimentos corretamente. Mas mesmo alguns dos conceitos básicos pode ir haywire se você não estiver focado em boa forma, o que pode levar a exercícios que são menos eficazes ou até mesmo um risco potencial de lesões. Considere o seguinte treinador PSA sobre os movimentos que você pode estar atrapalhando:

—Amy Roberts, da Academia Nacional de Medicina desportiva Instrutor Pessoal Certificado

Lat Pulldown
É, possivelmente, a mais fracassada mover vejo sobre o piso do ginásio (bem, além do levantamento terra). Normalmente, os erros são de duas ordens: Configuração de mãos muito longe e inclinando-se muito para trás (isso é, basicamente, torna-se uma linha). Para colocar a sua aderência corretamente, ficar sob a barra e fazer de seus braços como a traves de futebol, em seguida, atirar os dedos em linha reta até a barra—que é onde você deve agarrá-lo.

Durante o movimento, você deve inclinar-se para trás não mais do que 10 a 15 graus a partir do seu quadril, então você pode exercer o lats (imagine que você está puxando do seu axilas), sem comprometer a sua postura ou a coluna vertebral. Uma solução fácil é scooch sua bunda um pouco para trás no assento. Finalmente, como você puxar para baixo, pensar em trazer o seu peito em direção ao bar, não os seus braços para o seu peito. Puxe-o para um pouco abaixo do queixo altura, em seguida, controlar o peso, no caminho de volta, mantendo os ombros de rastejando na direção de seus ouvidos. Mais uma coisa: Nunca puxe a barra para baixo, por trás de sua cabeça—não há reforço benefício e você poderia jogar o pescoço.

Saltar À Corda
Eu sei que você está pensando. Você foi pular corda, desde a escola elementar de recesso—você poderia realmente estar fazendo de errado? Absolutamente, diz certificado de força e condicionamento especialista Brian Durbin, proprietário de Fitness Juntos em Mt. Agradável, SC. Comum snafus incluem hunching, que se projeta para fora do seu queixo, desembarque em pés televisão, pulando por dobrar os joelhos e balançando a corda ao acaso. Mas não pendure a sua corda; é realmente vale a pena para obtê-lo direito—estamos falando de 700-para-de 1.000 calorias por hora a pena.

Primeiro, certifique-se de que você tem o tamanho certo corda: Etapa sobre o meio com um só pé—as alças devem vir até pouco acima da axila altura. Agora, passo em frente a uma corda e ficar nas bolas de seus pés, mãos voltadas para as palmas das mãos viradas para a frente. Rolar os ombros para trás, alongar o pescoço, desenhar seu abs para dentro, e apertar os glúteos. Finalmente, deixe que os pulsos de unidade do movimento da corda, em vez de braços ou ombros; manter as mãos em frente de sua cintura e cotovelos ligeiramente dobrados. “Pense no seu corpo como, uma forte mola que carrega e descarrega novamente e novamente fora de bolas dos pés, principalmente os músculos das panturrilhas,” dizer Durbin.

Do Lado Da Perna Elevadores
Um grampo, desde os dias de Jane Fonda e jazzercise, o padrão da perna do lado do elevador no qual você está deitado em uma esteira de um lado e arremessar a perna de cima até o ar é realizada sob a teoria de que você pode chutar os alforjes para o meio-fio. Infelizmente, quando ela é realizada no chão, o movimento da perna tem uma tendência para virar o quadril de modo que o músculo que realmente o trabalho é um profundo hip rotador externo, piriforme.

A correção simples: Prop-se a si mesmo. A maneira mais fácil de fazer isto é apoiando o cotovelo em uma plataforma baixa (como um baixo banco ou caixa) e usando a sua perna inferior como um suporte de apoio ao dobrar o seu joelho com o pé para trás. Se você está procurando um desafio, entrar em um antebraço do lado da prancha em vez disso. A partir deste ângulo, seu perna de cima vai resistir à gravidade (para o exterior das coxas vai ter mais trabalho) e você vai ser capaz de dirigir – se em linha reta, sem desvios. Flexione o seu pé e apenas ir tão alto quanto você puder, mantendo seu arco paralelo ao solo.

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Frente Levanta
Um otimo treino para ombros, simples frente levanta—realizada pela segurando halteres e levantando-os em linha reta na frente de você—são muito fácil de brincadeira. Muitas vezes, as pessoas tendem a arco seus corpos para trás e levante os pesos muito alto.

O truque é para definir a sua posição de primeiro lugar por um pouco de dobra seus joelhos e furando sua bunda para fora um pouco. Em seguida, mantenha o seu estômago como você levantar os pesos—dedos em frente, não para baixo, para proteger o rotador de algemas—e parar o movimento, quando os seus braços paralelos ao chão. Se você encontrar-se arquear ou inclinando-se para trás, vá para baixo para um mais leve do conjunto de pesos. Resistir à vontade de arremessar pesos com os braços ou balançando de volta—o movimento deve ser lento e controlado todo o conjunto. É melhor fazer uma pausa e redefinir a sua posição de poder, através de uma forma ruim.

MAIS:os4 Grandes de Levantamento de Peso Erros (e Como Corrigi-Los!)

A Escada Alpinista Máquina
É um ótimo treino e entre os mais funcional exercícios que você pode fazer. Afinal, quem é que não encontro escada em sua vida cotidiana? O erro que eu vejo muitas vezes: segurando! Mais especificamente, agarrando-se ao console para a vida querida. Primeiro, é terrível para a sua postura e coluna vertebral. Segundo, você está de carregamento de exercício, permitindo que a sua parte superior do corpo para levar algum peso fora de suas pernas, reduzindo a queima de calorias (que no fundo é o oposto do ponto, certo?).

Para corrigi-lo, dê uma sugestão de Adele Dazeem (ou, você sabe, Idina Menzel) e deixá-lo ir. Se necessário para o equilíbrio, o resto apenas dois dedos de cada mão sobre os trilhos laterais. Se a fábrica está se movendo muito rápido e você sente que você deve pegar, o mais lento, ou perceber que é um sinal de que você atingiu o seu máximo na máquina para o dia.

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35 Gostoso Nutricionista-Aprovado Maneiras de Comer Atum Enlatado

Atum enlatado (a luz, selvagens capturados tipo) é uma incrível fonte de proteína magra para quando o peito de frango fica chato. O único problema é que, bem, atum fica chato, muito. Há apenas tantas vezes que você pode fazer o mesmo ol’, mesmo ol’ salada de atum antes de seu paladar murchar.

Então pedimos nutricionistas—12 deles!—para os seus favoritos maneiras de ser criativo com o peixe. Confira essas 35 ideias para transformar um branda pode em algo que você realmente vai saborear.

Dicas Rápidas

1. Trocar o atum em seu favorito salmão e caranguejo receita de bolo.

2. Misture o atum em vegetais ou de batata-base de sopa ou guisado em vez de frango.

3. Se você está furando com uma salada simples na execução, de permuta de maionese por iogurte grego, e misture em alguns mostarda de Dijon.

4. Experimente usar requeijão no lugar da maionese ou iogurte grego. Se você está assustou-se pela textura, chicoteá-lo no processador de alimentos antes de adicionar o atum. Use um pouco de sal, pimenta, e sriracha para sabor extra.

5. Para o pequeno-almoço, misturar o atum e um pouco de queijo dentro de um ovo. Manhã de proteína!

6. Refogue o atum em garlicky azeite e espalhe sobre o pão.

7. Misture o atum com alcaparras, azeite e suco de limão em feijão preto, macarrão.

8. Acrescentar o atum em um macarrão caçarola para um impulso de proteínas.

Saladas

9. Para a pesca do Atum Salada Nicoise, atire juntos em uma lata de atum com 2 xícaras de alface picada, ½ xícara de metade de tomate cereja, 1/8 xícara confrontado nicoise azeitonas, picado 1 pimentão assado, pimenta do reino e 2 Colheres (sopa) de vinagrete balsâmico.

10. Atire em conjunto 4 copos de folhas de espinafre, ¼ fatias finas de cebola roxa, 1 xícara de feijão branco, e uma lata de atum. Misture com duas Colheres de sopa de azeite extra virgem 1 Colher de sopa de vinagre de vinho tinto, e uma pitada de sal e pimenta.

11. Para um simples Atum Salada de Quinoa, adicione uma lata de atum para algumas xícaras de quinoa cozida. Adicione ¼ de xícara de pistache e uma pitada de queijo feta.

12. Ou tente misturar 1/3 xícara de quinoa cozida, 1 lata de atum, ½ Colher de sopa de azeite, ¼ de xícara de pepino picado, 1 Colher de sopa de cranberries secas, fresco ½ xícara de espinafre, ½ Colher de sopa de lascas de amêndoas, uma pitada de suco de limão e sal e pimenta a gosto.

13. Italiano de Feijão e Salada de Atum: Misture ½ quilo de feijão cannellini e uma lata de atum. Em outra tigela, misture 6 Colheres de sopa de azeite extra virgem 2 Colheres de sopa de vinagre de vinho tinto e 2 dentes de alho. A mistura no feijão e atum mistura, afirmando-se com sal e pimenta a gosto.

14. Para o Abacate, Salada de Atum, misture 2 latas de atum, 1 purê de abacate, ½ xícara de aipo picado, ½ xícara de cebola vermelha picada, picada ½ maçã vermelha, e ¼ de xícara de nozes picadas. Adicione 1 Colher de sopa de suco de picles, 1 colher de chá de dill seco, ½ colher de chá de mostarda de Dijon, e ¼ colher de chá de cominho. Adicione sal e pimenta a gosto.

15. Para fazer um estilo grego Tzatziki Salada de Atum, combinar 1 lata de atum, 1 esquartejado e fatias de pepino, 1 Colher de sopa picado cebola, ¼ de xícara de iogurte natural, 1 Colher de sopa de suco de limão, 1 colher de chá de raspas de limão, ¼ de xícara de picadas de endro fresco e 2 Colheres (sopa) de salsinha fresca picada em uma tigela. Leve à geladeira por pelo menos uma hora antes de servir.

16. Para um Atum e Tabule de Quinoa, junte 1 xícara de quinoa cozida, 1 lata de atum, ½ pepino em cubos, 1 xícara de metade de uva, tomate, 2 Colheres de sopa de suco de limão, 1 colher de chá de raspas de limão, ½ xícara de salsa picada, ½ xícara de picadas de endro fresco, 1 Colher de sopa de hortelã fresca picada, sal e pimenta a gosto.

17. Abacate, Manga, e Salada de Atum Temporada 1 lata de atum com o suco de limão, o azeite, o sal e a pimenta. Misture em cubos de abacate e manga. Regue com o óleo de gergelim, molho sriracha, e sementes de gergelim.

18. Balsâmico Atum Sorgo Salada: Misture ½ xícara cozido inteiro de grãos de sorgo, ½ lata de atum, ½ xícara de metade de uva, tomate, 2 Colheres (sopa) de cubos de cebola roxa, cortada em cubos ¼ de abacate em uma tigela. Misture 1 Colher de sopa de azeite extra virgem 1 Colher de sopa de não-gordo simples iogurte grego, 2 Colheres de sopa de vinagre balsâmico, 3/4 de colher de chá de mel e sal e pimenta a gosto em uma outra tigela. Colher de molho sobre a salada de atum. Servir em cima de salada de verduras ou de alface.

Lauren …

Sanduíches

19. Fazer tuna melt brinde por preparar o peixe com um pouco de azeite e mostarda, espalhando-o sobre uma fatia de torrada de brotou o pão, e a cobertura com uma fatia de queijo cheddar.

20. Intensificar seu tuna melt jogo combinando uma lata de atum com 2 Colheres de sopa simples, iogurte grego sem gordura, 1 Colher de sopa de alcaparras picadas, 1/8 de xícara de cebola vermelha finamente picada, 1 Colher de sopa de suco de limão e uma pitada de sal e pimenta. Espalhar sobre o pão crocante e cubra com fatias de tomate e uma pitada de queijo. Asse por 3 ou 4 minutos até que borbulhante e dourado.

21. Para um abacate de atum grelhado de queijo, misture 2 Colheres de sopa de planície iogurte grego, ¼ de abacate esmagado, e uma lata de atum. Espalhar sobre uma fatia de pão integral e cubra com um pedaço de queijo cheddar e outra fatia de pão. Cozinhar em uma frigideira com a manteiga em fogo médio-baixo calor até que doure dos dois lados.

22. Mexicano Salada de Atum Wrap: Misture uma lata de atum, ½ xícara de feijão preto, ½ xícara de milho, 1 tomate em cubos, 2 xícaras picado romaine, e 1 em cubos de abacate. Em outra tigela, misture ½ xícara de simples, iogurte grego sem gordura, 1 ½ colher de chá de taco tempero, e uma pitada de cominhos. Mistura de molho para salada e rolar em um alto teor de proteína do envoltório.

23. Para um Super Sanduíche de Salada, combinar ½ lata de atum com 3 Colheres de sopa de planície iogurte grego, 1 Colher de sopa de mostarda, 1 picado de ovo cozido, ¼ de xícara de aipo picado e pimenta a gosto. Colher para pão de trigo integral e regue com o azeite.

24. Tente spin em um BLT: BroccoLeaf Salada de Atum. Cima de uma cama de broccoleaf com ¼ de xícara de tomates, ¼ de xícara de cebola vermelha picada, ¼ de xícara de queijo cheddar ralado, ½ lata de atum e pimenta a gosto. Vestir-se com azeite extra virgem e vinagre balsâmico.

Hambúrgueres

25. Fazer super-simples de atum hambúrgueres, combinando 1 lata de atum com 1 ovo, trigo integral, farinha de rosca, e o seu favorito ervas e especiarias. Grill ‘em como você seria típico de hambúrgueres!

Mitzi Dulan

26. Para Dijon rissóis de atum, misture 1 lata de atum, 3 Colheres de sopa de farinha de rosca, 2 Colheres de sopa de suco de limão, 1 Colher de sopa de mostarda de Dijon, e ½ ovo batido. Forma-se em uma grande patty, e cozinhe-o em uma frigideira em fogo médio em cada lado, até dourar e aquecido.

27. Para o crocante de atum bolos, misture 2 latas de atum com 1 ovo batido, ¼ de xícara de salsa fresca picada, ¼ de xícara de farinha de rosca, 1 Colher de sopa de planície iogurte grego, 1 Colher de sopa de suco de limão, ¼ picados e o pimentão, e uma pitada de sal e pimenta. Misture e divida em 5-6 bolos. Frite levemente bolos por 2-3 minutos de cada lado até que fiquem crocantes e dourar em uma frigideira em fogo médio.

Snacks e Aplicativos

28. Misture o atum com queijo parmesão, azeite e pimenta do reino e uma colher em um cogumelo. Asse por cerca de 15 minutos em 425ºF.

29. Corte o abacate ao meio e retire o poço. Misture o atum com a planície grego de iogurte e mostarda de Dijon, e colher o abacate.

30. Para o Feijão Branco e Atum Mergulho, combinar os seguintes ingredientes em um processador de alimentos: 2 dentes de alho tostado, 1 lata de feijão cannellini, 1 lata de atum, 2 colheres de chá de alcaparras, 2 Colheres de sopa de suco de limão, 1 colher de chá de orégano fresco, ¼ colher de chá de suco de limão e sal e pimenta a gosto. Sirva com pães, biscoitos, ou crudité.

31. Atum e Azeite de Tapenade: Adicionar sem caroço ½ xícara de azeitonas kalamata, ½ xícara de azeitonas verdes sem caroço, 2 Colheres de sopa de alcaparras, 2 Colheres de sopa de suco de limão, 1 colher de chá de raspas de limão, ¼ colher de chá de raspas de laranja, 1 dente de alho picados, 1 Colher de sopa de azeite, 1 colher de chá de tomilho seco, e 1 colher de chá de orégano para um processador de alimentos. Pulso para combinar robusto para textura e, em seguida, misture o atum. Sirva com pães, biscoitos, ou crudité.

32. Waldorf Atum Dip: Misture 1 lata de atum, 2 Colheres de sopa de nozes picadas, ½ xícara de metade de uvas, 1 talo de aipo picado, 1 Colher de sopa de luz de mayo e a pimenta do reino moída a gosto. Servir com fatias de maçãs.

33. Para fazer Macarrão com Atum e Queijo Copos, pré-aqueça o forno em 350ºF, spray e um muffin pan com spray antiaderente. Cozinhe 2 xícaras de macarrão. Em uma tigela, combine o macarrão, 2 xícaras de queijo cheddar ralado, 2 xícaras ralado, queijo mussarela, 1 mexidos de ovos, 1 xícara de leite, 1 Colher de sopa de manteiga, 1 lata de atum e uma pitada de sal e pimenta. Colher para muffin panela e cozinhe por 25 a 30 minutos.

Pratos

34. Dar massa puttanesca um toque de peixe. Adicione 2 dentes de alho picadas, 1 14.5 oz pode de pequena cortada em cubos os tomates em suco de ½ xícara de cebola vermelha finamente picada, ½ xícara sem caroço, picada azeitonas kalamata, 1/8 de xícara de alcaparras, e uma pitada de sal e pimenta numa frigideira grande em fogo médio. Cozinhe até ficar quente e a cebola esteja cozida (cerca de 10 minutos). Misture 2 latas de atum, e cozinhe por um minuto adicional. Misture ¼ de xícara de salsa fresca picada e misture com o macarrão de trigo integral para servir.

35. Macarrão com Atum, Rúcula e Molho de Tomate Picante: Aqueça 2 Colheres de sopa de azeite e 4 dentes de alho esmagados em uma frigideira grande até ficar macia. Adicione ½ colher de chá de flocos de pimenta vermelha e 1tsp orégano e cozinhe por 30 segundos. Adicione 1 lata de atum, 1 xícara de marinha de feijão, 1 frasco de molho de tomate. Cozinhe por 5 a 10 minutos. Acrescente o macarrão e misture até o calor do meio.

Fontes:Keri Glassman, R. D., C. D. N., Alex Caspero, Mitzi Dulan, R. D., C. S. S. D., Brooke Alpert, R. D., C. D. N., Katie Cavuto, R. D., Marie Spano, R. D., C. S. C. S., Elizabeth Shaw, R. D., Lauren Pincus, R. D. N., Jaime De Massa, R. D. N., L. D. N., Kristin Kirkpatrick, R. D., L. D., Kristen Smith, R. D. N., Victoria Holthaus, R. D. N.

5 Razões Para A Sua Vagina Vai Secar

Se você nunca teve um problema ficar molhado antes, mas agora seus genitais para sentir como o Saara, não entre em pânico—você não vai até o início da menopausa. Fato é que há muitas razões por que as mulheres mais jovens a experiência de secura vaginal, e o problema é muito mais comum do que você pensa. Ainda assim, não é algo que você quer explodir. É importante que o hoo-ha de ser úmido, e não apenas porque a lubrificação faz sexo se sentir mais prazer. Vaginal umidade mantém os tecidos saudáveis e ainda serve como uma linha de defesa contra infecções e doenças sexualmente transmissíveis, diz Alyssa Dweck, um ob-gyn em Westchester, Nova York, e co-autor de V É para a Vagina. Utilizar uma base de água de lubrificante vaginal, entretanto, como você sentir o que está deixando-o seco.

1. Seu Corpo Anseia Por Mais Preliminares
O típico rom-com cena de sexo vai de fecho lábios completo em relações sexuais em cerca de 30 segundos. No mundo real, nós a chamamos de b.s.—a maioria das mulheres precisa de pelo menos um pouco mais de estímulo direto antes de eles está úmida o suficiente para a penetração, diz Dweck.

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2. Você está Estressado
Estresse leva a culpa por uma série de problemas de saúde, e que você pode adicionar a secura vaginal para a lista. Se ele não temporariamente matar a sua libido definitivas, sentir-se ansioso ou pressionados pode tornar mais difícil para ficar ligado, diz Dweck. Uma vez que o estresse elevadores, seu juízo deve começar a fluir.

3. Você está no Frio Remédios
“Over-the-counter frio e alergia fórmulas contêm anti-histamínicos que seca as membranas mucosas do nariz, bem como a sua vagina”, diz Dweck. Nem todas as mulheres experimentam, mas pode acontecer, e as coisas vão umedecer novamente depois que você parar de dosagem.

4. Sua Pílula Anticoncepcional É Brincar Com Você
“Um pouco conhecidos efeito dos anticoncepcionais orais é reduzida a lubrificação vaginal”, diz Dweck. E ao contrário de alguns outros efeitos colaterais que ocorrem quando você tomar a Pílula, este provavelmente não limpar em poucos meses. “Eu geralmente aconselho meus pacientes a usar compradas em lojas de lubrificantes, ou se é realmente desconfortável, considerar a sair da Pílula e tentar um outro tipo de controle de natalidade”, diz ela.

5. Você Acabou de ter um Bebê
Dar a luz (e a amamentação, também) é um número em seu corpo e as mudanças que sua vida sexual de maneiras inesperadas, incluindo a redução dos níveis de estrogênio—hormônio responsável por manter a lubrificação vaginal. Alguns meses após o nascimento, quando o seu ciclo regular retorna e você parar de amamentar, o escorregadio coisas estarão de volta.

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5 Alimentos Embalados Que São tão Fáceis de Fazer em Seu Próprio país

Você sabe que precisa parar de comer alimentos embalados. Você sabe que eles estão cheios de conservantes, açúcares, e impossível de pronunciar ingredientes, o que pode embalar nas libras, até o seu risco de doença cardíaca, e possivelmente até mesmo causar câncer. Mas, novamente, eles são apenas tão conveniente.

Felizmente para você, esses DIY versões de seus programas favoritos alimentos embalados são tão fáceis de preparar. Sério. Basta experimentá-los. Nós prometemos que você nunca vai voltar.

Muitos instantâneas aveia variedades—especialmente para aqueles que vêm a pouco com sabor de pacotes—são despojados de suas fibras e fitonutrientes e conter alto teor de frutose, xarope de milho, conservantes, aditivos e aromas artificiais, diz o cardiologista e chef Mike Fenster, M. D., autor de A Falácia de Calorias.

Torná-lo melhor: Fenster recomenda optar por microondas de aço-corte de aveia (Quaker só saiu com alguns que ficam prontos em três minutos). Eles são ridiculamente fácil, e você pode até sua bacia do sabores, com uma pitada de canela, nozes e frutas—sem aditivos necessários.

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Com certeza, há de frutas, mas é nadar em um xarope de açúcar que nega qualquer benefício que você pode obter a partir desses três morangos no fundo do recipiente, diz Fenster.

Torná-lo melhor: Cortar algumas frutas frescas (ou puxar um pouco de fruta congelada a partir do seu congelador), e misturá-lo em seu iogurte natural; opt para o grego ou kefir de toneladas de probiótico benefícios.

Um grampo lanche em escritórios em qualquer lugar, pipoca de microondas é cheio de conservantes, gorduras trans e sabores artificiais. Por exemplo, muitas marcas contêm diacetyl-contém manteiga de aromas, que a pesquisa da Universidade de Brown tem vinculados com risco de vida, doença pulmonar.

Torná-lo melhor: Coloque 1/4 de xícara de sementes da pipoca em um saco de papel marrom, dobre para baixo a aba algumas vezes e, em seguida, micro-ondas-lo como faria com qualquer outro saco de pipoca, afirma o nutricionista Alex Caspero, R. D., proprietário do Delicioso Conhecimento. Uma vez estourado, você pode mesmo jogar em temperos como alho ou cebola em pó, orégano e pimenta vermelha em flocos. O que golpeia sua fantasia.

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“Embalados molhos contêm quantidades excessivas de emulsificantes e óleos, especialmente o ômega-seis óleos vegetais poli-insaturados, que são associados com um risco aumentado de problemas cardíacos”, diz Fenster.

Torná-lo melhor: Vestir a sua salada com um fio de azeite extra-virgem, vinagre ou suco de limão, ele diz.

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Muitas marcas têm. Muito. De sódio. Duas colheres de sopa de o cremoso, o material contém cerca de cinco por cento de sua ingestão diária recomendada. Além disso, um monte de outros ingredientes como óleo extra, adoçantes e conservantes, além de manteiga de amendoim.

Torná-lo melhor: “Se você tem um liquidificador, você pode fazer a sua própria manteiga de castanha e controlar a quantidade de sal e o óleo é adicionado”, diz Caspero. Jogue algumas matérias de amendoim no liquidificador ou processador de alimentos, e você vai longe. Você não precisa adicionar mais nada, mas você pode adicionar um smidge de óleo de amendoim, mel, sal ou para ajustar o sabor e consistência ao seu gosto.

5 Da Manhã Hábitos Que Fazem Você Ganhar Peso

Nós temos tudo estado lá—você se compromete com derramamento alguns quilos, mas eles parecem tão comprometidos para a degola para você. Você fez de distância com o óbvio culpados—fora-de-controle o tamanho das porções, comida rápida, happy hour—então, qual é o problema?

“O maior erro que as pessoas fazem quando eles estão tentando perder peso está chegando o seu dia com o pé errado”, diz Susan Peirce Thompson, Ph. D., presidente do Instituto para o desenvolvimento Sustentável de Perda de Peso. Aqueles primeiros momentos de vigília estabelecer a base para as escolhas que você vai fazer o resto do dia—e todos os dias depois—assim, é essencial para estabelecer bons hábitos que você pode cair de volta quando você ainda está nebuloso-dirigido e com os olhos turvos.

Aqui, temos os erros mais comuns que podem estragar mais do que apenas o seu café da manhã, e como ajustá-los.

1. Você Dormir Demais

Todos nós já ouvimos falar que a falta de shut-eye pode causar ganho de peso, graças aos elevados níveis de apetite estimulante do hormônio cortisol no corpo. Mas acontece o contrário, ficando muito sono—pode não ser muito melhor para você. Um estudo publicado na revista PLOS One descobriu que dormir mais de 10 horas de uma noite também aumentou o risco de ter um aumento do IMC em comparação com aqueles que tem sete a nove horas por noite. Assim, hit que o sono ponto de doce de sete a nove horas na admissão, e você vai estar em boa forma. (Seu peso perda objetivos com Saúde da Mulher, do Olhar Melhor Nu DVD.)

2. Você prepare-se no Escuro

Se você manter as cortinas fechadas depois de acordar, você pode estar perdendo os benefícios de perda de peso do sol, de acordo com outro estudo publicado na revista PLOS One.

Os autores do estudo sugerem que as pessoas que tem um pouco de sol no início da manhã, tinham significativamente mais baixos de Imc do que aqueles que não, independentemente de quanto eles comeram. De acordo com o estudo, apenas 20 a 30 minutos por dia é o suficiente para afetar o IMC, mesmo quando está nublado. Isso porque seu corpo sincroniza seu relógio interno, incluindo a sua fusão de queima de calorias metabolismo—usando o azul, as ondas de luz do sol da manhã como um guia.

3. Você não faz a Sua Cama

A National Sleep Foundation pesquisa constatou que a cama decisores foram 19% mais propensos a relatar uma boa noite de sono, em comparação com aqueles que não fazem suas camas. E desde dormindo profundamente foi gostava de um menor IMC, por que não escolher este hábito de fazer backup? Isto pode soar bobo, mas Charles Duhigg, autor de O Poder do Hábito, escreve em seu livro que colocar sua cama novamente juntos na parte da manhã pode gerar outros bons comportamentos, como a embalagem de um almoço saudável, talvez. Ao mesmo tempo, Duhigg também escreve que aqueles que fazem suas camas regularmente são melhores fixadores de orçamentos—uma demonstração de força de vontade que pode levar a mais para manter a sua contagem de calorias.

É o seu quarto, tornando-o um sh*ttier dorminhoco? Veja como corrigir:

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4. Você Ignorar a Escala

Quando pesquisadores da Universidade de Cornell controladas 162 sobrepeso em mulheres e homens durante dois anos, eles descobriram que aqueles que pesava-se a cada dia estavam mais bem-sucedido quando ele veio para perder peso e mantê-lo fora. E o melhor momento para o passo para isso é a primeira coisa na manhã, quando o seu peso é menor, diz Lisa Jones, R. D., porta-voz da Pensilvânia Academia de Nutrição e Dietética. Não só a medição mais precisa (depois de uma noite de metabolização, você vai estar carregando menos peso em água), você vai ser capaz de fazer ajustes, se o número é um pouco maior do que o esperado.

5. Você Economizar no Café da manhã

Pesquisadores da Universidade de Tel Aviv descobriu que baixa-cal dieters que comiam um café da manhã equilibrado que continha 600 calorias de proteína magra, hidratos de carbono e um pouco de algo doce relatado com menos fome e menos desejos o resto do dia, em comparação com aqueles que comiam um baixo-carb 300 calorias café da manhã. Eles também foram melhor no aderindo aos seus limites de calorias. Além do mais, eles tinham níveis mais baixos do hormônio da fome grelina após as refeições. Os pesquisadores sugerem que é possível que a satisfação dos seus desejos a primeira coisa na manhã, pode ajudar a mantê-lo do sentimento de privação e indo porco-selvagem no final do dia. Confira essas cinco saudáveis pequenos-almoços seu dente doce vai morrer.

4 De Moda Hábitos Que São Ruins Para Sua Saúde

Por Perrie Samotin para StyleCaster

A moda pode ser um monte de coisas: emocionante, transformadora, comunicativo, e, mais importante, diversão. Dito isso, há algumas facetas da moda que—com o tempo, podem danificar o seu corpo e o bem-estar geral. (Sim, nós sabemos: não é tão divertido.) Nós estamos falando sobre a real as coisas que você colocar em seu corpo e a mentalidade que você adote por amor de “olhar a parte”.

Para explicar que a moda hábitos podem fazer grandes danos, resolveram Vai Torres, saúde e especialista em fitness e proprietário de Willspace privada para a formação studio na Cidade de Nova York. Leia mais para educar-se a:

1. Oscilando Salto Alto
Você já ouviu isso antes, mas o uso do salto alto realmente é uma das piores coisas que você pode fazer para o seu corpo de alinhamento. De acordo com Torres, quando você anda sobre as bolas de seus pés de seu tronco se inclina para frente e inclinar para trás. Isso coloca uma incrível quantidade de estresse sobre a coluna vertebral e comprime seus discos ao longo do tempo. O que é mais, pode levar semanas, meses, ou anos, de movimentos alterados para sentir os efeitos, como cãibras nos dedos dos pés e panturrilhas e dor nas costas e nos quadris. Felizmente, porém, inferior saltos estão disponíveis em toda parte—e eles estão muito, muito bonito.

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2. Arrastar Em Torno De Que “Ele, O” Saco De
Quanto maior a bolsa, mais coisas que você encontrar pode colocar nele. E porque, como Torres de pontos, você provavelmente levar a sua bolsa de um lado, a distribuição desigual do peso pode causar desequilíbrios musculares (como o de um ombro só ser mais desenvolvido do que o outro) e uma série de problemas de alinhamento (como um ombro sentado maior do que o outro).

Mas fica pior: sacos Pesados também podem causar pescoço, ombro e coluna vertebral dor quando seu tronco se desloca para lidar com o peso desigual. Uma solução: alguns dias da semana, dê ao seu corpo uma pausa, e levar um pequeno saco de luz que é livre de objetos estranhos. Estamos parcial para a tela, sacolas, bolsas de couro ou de papel fino mochilas contanto que eles geralmente onu-de pelúcia.

3. A dieta E o empenho em analisar “a Moda Skinny”
Sério restringir sua ingestão de alimentos por uma questão de olhar “moda skinny” em última análise, pode abrandar o seu metabolismo, o que pode causar ganho de peso para baixo a estrada, de acordo com Torres. Não ajuda que o jejum pode causar você a comer demais quando você cavar.

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4. Adoção de um “YOLO” Mentalidade
Este lema pode levar a toneladas de impulsivo e comportamentos destrutivos, a partir de hábitos alimentares pouco saudáveis para splurging em um saco do desenhador que está muito além do seu orçamento. Enquanto é verdade que vivemos apenas uma vez–e merecem aproveitar a vida!–sua melhor aposta é a de fazer escolhas que o benefício do seu corpo, da mente e da carteira no longo prazo.

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4 Inteligente e Fácil Trança Truques de Estilistas

Nós temos tudo estado lá: Você decidir que você está indo para dar-se uma incrível trança, gastar 30 minutos tentando, bagunçar (ugh, que barriga!), re-tentar, bagunçar de novo (ah, um pedaço caiu fora!), e, eventualmente, dando-se, agitando os cabelos e vestindo-o em um rabo de cavalo.

Bem, não mais! Outros dois editores e eu tenho a trança tratamento de Pierre Michel salão de beleza na Cidade de Nova York e ficou nossos estilistas’ truques no processo. Aqui, as dicas de trança como um profissional:

Ficar Sujo
Em vez de trançar seu cabelo após o banho, espere até o dia seguinte, uma vez que seu cabelo construiu alguns sujeira. “Quando seu cabelo está limpo, é um pouco mais sedosa, então é mais difícil para a trança ficar”, diz Pierre Michel diretor de estilo Jerônimo Lordet. Bônus: agora Você tem uma solução para todos os cabelos bagunçados dias!

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Jeremy James

Trança De Seu Cabelo Natural
Se você tem cachos ou ondas, você pode pensar que sua trança ficará melhor se endireitar seu cabelo primeiro. Isso está errado. Usando um flatiron, no seu bloqueios irá torná-los mais escorregadio, diz Lordet, e que pode fazer a sua trança menos provável que mantenha ao longo de todo o seu dia de trabalho ou uma noite. Só secar com secador? Tudo bem, diz Lordet. Online produtor Sandra Roldan manteve seu cabelo natural para a sua trança, acima.

Jeremy James

Apenas Ir Com Ele
Confuso é OK. Descobrir o que diabos tipo de trança que você está fazendo como você ir junto é OK também. “Não há regra para isso”, diz Lordet. Pierre Michel estilista Lisa Rodriguez começou fazendo uma trança em cascata online, editor sênior Robin Hilmantel cabelo, acima, em seguida, decidiu que o resto do updo ficaria como ela foi. Você mente, Rodriguez é um pro—mas o ponto é, ser criativo e um pouco louco funciona quando se trata de tranças. Não ficar muito preso no que você pensa “deve” parecer ou sente a necessidade de tirar a coisa toda e começar devido a uma falha menor.

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Jeremy James

Escolher o Direito Pinos
Abrir bobby pins são ótimos para proteger uma trança, diz Lordet. E cada trança precisa de um pouco de poder de fixação—”até mesmo uma trança bagunçada”, diz ele. Pinos de Bobby também tem um segredo super-potência: Você pode usar a muito tempo para abrir os adicionar o volume depois de terminar uma trança e querem soltá-lo um pouco, diz Lordet. Eles não bagunça o seu cabelo up ou pull-lo muito, como um pente ou com os dedos. (Ver Lordet dando a minha trança um pouco tug, acima.)

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5 Orgasmo Mitos Que São Simplesmente Não É Verdade Em Todos Os

Se você tivesse que colocar o seu status de relacionamento com orgasmos no Facebook, admitir: Ele provavelmente diria: É complicado. Às vezes, você acaba suspiro de frustração que você simplesmente não pode terminar, e outros, o grande, O esgueira até quando você menos esperar. Orgasmos são difíceis de se compreender o suficiente sem ter que cortar através dos mitos—e quando ele chega ao clímax, há um monte deles flutuando. Leia equívocos comuns, então você pode vala-los e entrar no seu caminho para o seu melhor possível a vida sexual.

MITO #1: Você Precisa de Estimulação do Clitóris ao Orgasmo
O clitóris tem desenvolvido uma reputação de ser o Santo Graal do orgasmo métodos, e por uma boa razão. É uma incrível sensibilidade center com mais terminações nervosas do que qualquer outra parte do corpo. Mas só porque o clitóris pode levar a um dedo do pé-curling clímax não significa que não existam outras maneiras de chegar lá. O orgasmo feminino vem em várias formas e tamanhos, como clitoriano, vaginal (geralmente com a ajuda do debatidos G-spot), e misturado (um super-intenso combinação dos dois). Há até mesmo um tântrica de inspiração de corpo inteiro orgasmo e nipplegasms(sim, aqueles existir). Saiba como obter diferentes de todos os orgasmos.

MITO #2: Simultânea Orgasmos São a Norma
Nós não o culpo se você imaginar o wegasm—a.k.um. o orgasmo simultâneo—ocorrendo em um ajuste do alto, paixão romântica, um sinal certo de que você e seu parceiro estão em total sexual de sincronização. Depois de tudo, isso é muito bonito tudo que você vê em filmes. Na realidade, simultânea orgasmos não são tão comuns—e eles não vêm das estrelas alinhamento, diz Debby Herbenick, Ph. D., professor associado na Universidade de Indiana e autor do próximo livro A Coregasm Treino. “Geralmente é mais sobre uma pessoa fazendo tudo que pode para segurar um pouco mais e, em seguida, para vir.” Se isso soa como uma coisa sua, descubra como ter uma wegasm. Se não, não se preocupe—vindo separadamente, é tão bom.

MITO #3: os Homens não Podem Ter Orgasmos Múltiplos
As Chances são de que, um parceiro ou um cara amigo ainda brincou sobre a sorte das mulheres são, porque eles são os únicos capazes de orgasmos múltiplos. Bem, isso depende do que eles consideram orgasmos múltiplos. É verdade que os homens têm limitações físicas quando se trata de ejaculação precoce, mas isso não significa que ele não pode experimentar repetidas picos de excitação, assim como você pode. O truque é para trazer-lhe esta próximo ao clímax antes retire—o que se seguiu agradável contrações são como um orgasmo, sans ejaculação. Além disso, alguns homens com um curto período refratário pode ir novamente depois de um período relativamente curto de tempo (durante o qual podem ser focadas em agradar a você).

MAIS: Como Ter Orgasmos Múltiplos

MITO #4: É o Seu Parceiro Culpa se Você Não está Tendo um Orgasmo
Tudo bem, pode ser tentador para fixar a sua falta de orgasmo em uma mão-de-parceiro, mas a verdade da questão é, você é tão responsável quanto ele. Dado que a masturbação é a forma mais fácil de chegar ao orgasmo para as mulheres, você é o especialista no que empurra-lo sobre a borda, por isso não tenha medo de ajudá-lo se ele não ficar na primeira tentativa. O sexo é uma experiência compartilhada, diz Herbenick, de modo a eliminar a culpa, para saber o que você gosta, a prática de falar sobre isso, e certifique-se de perguntar o que ele gosta, também.

MITO #5: Não É Ótimo Sexo, se Você não Tiver um Orgasmo
Ao contrário da crença popular, ter um orgasmo não é o sinal universal para o epic sexo. Além disso, concentrando-se muito no seu acabamento pode fazer você perder o prazer vales e picos ao longo do caminho—e que pode mesmo impedi-lo de alcançar completamente. Se você estiver ocupado demais, colocando pressão sobre si meados de agir para ter um orgasmo, como você nunca vai deixar de ir suficiente para chegar lá? Esquecer-se sobre orgasmos, e descubra como ter sexo fantástico se ou não cruzar a linha de chegada.

MAIS:10 Maneiras de Ter a Melhor, mais Forte Orgasmo

4 Perguntas Comuns Sobre Abortos, Respondeu:

As Chances são, você conhece alguém que teve um aborto espontâneo. Na verdade, um número estimado de um milhão de mulheres por ano de experiência. Se você está tentando engravidar ou que já estão grávidas, é assustador pensar sobre as probabilidades de que isso poderia acontecer com você. Aqui, os especialistas respondem as perguntas mais freqüentes.

1. O que Exatamente É um Aborto?
Em termos médicos, é uma perda espontânea da gravidez antes de 20 semanas (após o que, ele é chamado de um natimorto). A maioria são causados por acaso cromossômicas falhas—partes do embrião, os genes que estão em falta, danificado, ou no lugar errado. Muitas vezes, os primeiros sinais de que você está miscarrying são sangramento e cólicas, que acontecem como o útero contrai-se e esvazia-se de si próprio. Dito isto, algumas mulheres não têm sintomas e descobrir um aborto somente quando um ultra-som mostra o feto não tem pulsação. Em tais casos, um médico pode precisar de cirurgia limpar o útero com um procedimento chamado de D&C.

2. Eu fiz xixi em um Teste de Pau e Tenho um Positivo; Dois Dias mais Tarde, Outro Foi Negativo. Eu Abortasse?
É provável. Até 75 por cento de abortos são chamados de química gravidez, em que um óvulo fecundado não se implante no útero e é expulso em um processo que sente apenas como um período. Costumava ser que as mulheres nem sabia que tinha muito cedo aborto, mas hoje ubersensitive OTC testes podem detectar a gravidez, o hormônio gonadotrofina coriônica humana (HCG) dias antes da falta do período. A maioria dos docs ainda aconselhar esperando para testar até o dia do seu prazo é devido a eliminar o estresse e confusão.

3. Não Spotting Sempre Significa Aborto?
Mais de um quarto das grávidas lugar no primeiro trimestre, ainda que menos da metade das pessoas vai abortar. As alterações hormonais podem causar pequenas manchas, como pode ter relações sexuais, o que pode irritar o colo do útero. Se isso acontecer, verifique com o seu M. D., mas chamar imediatamente se o sangramento é mais pesado (o suficiente para encher um forro calcinha) ou se você tem dores ou passagem de coágulos maiores do que um lápis borracha.

4. Eu Evoluíssem Alguns Meses atrás. Vai Acontecer De Novo?
Um aborto não até o seu risco para outro. Um total de 95 por cento das mulheres que evoluíssem de uma única vez, e 70% das mulheres que perderam duas ou mais gestações, passar a ter bebês saudáveis. Se você já teve três ou mais abortos, o seu médico pode querer teste genético, hormonal, ou com o sistema imunitário problemas.

Fontes: Robert Atlas, M. D., cadeira de obstetrícia e ginecologia no Mercy Medical Center, em Baltimore; Zev Williams, M. D., Ph. D., diretor do Programa para o Início da Recorrente e de Perda de Gravidez (PÉROLA) no Montefiore Medical Center, em Nova York; Jane Frederico, M. D., ob-gyn com a HRC Fertilidade, em Orange County, Califórnia

Para mais direto falar sobre abortos e problemas reprodutivos, pegar a Março de 2016 problema de Saúde da Mulher.

4 Etapas para o Sucesso de um Treino de Praia

Certo, você bateu o praia para relaxar. Mas você não tem que gastar toda a viagem em uma cadeira de descanso: Na verdade, você pode queimar mais calorias em menos tempo se você se exercitar na areia, de acordo com um estudo publicado recentemente no Journal of Strength Condicionado e Resistência.

Os pesquisadores descobriram que o seu coração bate cerca de 1,1 vezes mais rápido quando você trabalha na areia—ainda não causa mais dano muscular ou inflamação mais fácil do que exercícios realizados em grama. Faz sentido: Na areia, os pés afundam-se na superfície, em vez de propulsão fora dela. Então seu corpo inteiro trabalha mais para realizar os mesmos movimentos que você gostaria de brisa através de sólida do solo. A areia também é mais fácil sobre os seus ossos e músculos, pois absorve cerca de dois terços do impacto, diz o autor do estudo, Martyn Binnie, um estudante de Doutorado no Western Australian Institute of Sport na Austrália.

Tradução: Você queimar quase o dobro de calorias, como seria de tocha fazendo o mesmo treino em uma academia e não sofrer mais por ele no dia seguinte, ele diz.

Pronto para dar o seu suor sessões para a praia? A maioria dos exercícios traduzir bem para a areia, diz Binnie—especialmente aqueles que incorporam pulando (areia faz uma boa almofada!). Confira essas dicas da Chris Clark, certificado praia do boot camp treinador e co-fundador do Tigre de Atletismo, um estúdio de fitness com base em Plymouth, Minnesota.

LaceComo tentados, como você pode ser para colocar seus pés na areia, você precisa resistente tênis para aliviar a fadiga do pé e proteger as solas dos seus sapatos de qualquer coisa afiada que pode ser no chão. Este não é o lugar para um minimalista, o tênis.

Evitar que a areia queimade Areia em suas meias e tênis pode ser inevitável, mas não tem de ser desconfortável. Clark esfregaços de geléia de petróleo diretamente em seus pés e ganha mais de suas meias para evitar o atrito que faz com que bolhas. Ele não vai estragar o seu tênis—é, na verdade, protege a planta contra o uso e desgaste, diz ele.

Proteja a sua pele,Aplique protetor solar resistente à água para a direita antes do seu treino para proteger contra os danos do sol. Em seguida, repeti-lo depois, pois você pode ter suado muito de fora (e é uma boa idéia para ensaboar-se a cada 40 a 80 minutos, de qualquer forma).

Acalmar os músculos, com um pós-treino dipágua Fria alivia os músculos e aumenta a recuperação—uma vantagem de treinamento na praia, diz Binnie. Estiramento, em seguida, saltar para a água após o treino, para o máximo de benefícios.

foto: iStockphoto/ThinkstockMais de WH:
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